怀孕及坐月禁忌篇 PART 7    月子饮食的禁忌

  1. PART  1  孕妇饮食篇        
  2. PART 2  孕妇行为篇      
  3. PART 3  孕妇民俗篇      
  4. PART 4     怀孕1-10个月注意事项
  5. PART 5    生完小孩注意事项
  6. PART 6     坐月子的秘诀
  7. PART 7    月子饮食的禁忌

PART 7    月子饮食的禁忌

分娩使新妈妈热量消耗很大,身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养,就会影响新妈妈的身体健康。但产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任,营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此,新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视。同时,对新妈妈的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。
1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

  过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育有严重影响,它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

  分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩,以及临产时竭尽全力地用劲,使新妈妈热量消耗很大,身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养,就会影响新妈妈的身体健康。

  产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任,营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此,新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视,不能认为“孩子生了,就可以马上减肥了!”同时,对新妈妈的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。

  2、忌急于服用人参

  有的新妈妈产后急于服用人参,想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

  而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。

  人参是补元气的药物,促进血液循环,加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。

  因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物,来补充营养是最好的办法。3、忌过多吃鸡蛋

  医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。

  分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,根据国家对孕、新妈妈营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会,增肠胃负担,甚至容易引起胃病。

  4、忌多吃红糖

  红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质。新妈妈分娩后,由于丧失了一些血液,身体虚弱,需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。

  新妈妈分娩后,元气大损,体质虚弱,吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是,新妈妈切不可因红糖有如此多的益处,就一味多吃,认为越多越好。因为过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,而且红糖性温,如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。

  此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,容易产生细菌,有可能引发疾病。

  5、忌坚硬粗糙及生冷食物

  新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化,且生冷之物易致淤血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外,新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。

  新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物,如海鲜等,否则容易引起过敏或是细菌感染,会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是,新鲜的水果,不包括在“禁忌”之内。水果,有促进食欲、帮助消化与排泄的作用,不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

  6、忌喝大量白开水

  一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果又喝进许多水,将可能不利于身体恢复。

  如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物,则仍需饮用适量的水分,但不要一次饮用大量水,而应该分次适量喝。

  7、忌酸咸食物

  酸性的咸味食物容易使水分积聚,而影响身体的水分排除,此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。

  有的新妈妈为了迅速瘦身,喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱,需要有一个恢复过程,在此期间极易受到损伤,酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%~4%,若仅作为调味品食用,与牙齿接触的时间很短,不至于在体内引起什么不良作用,还可以促进食欲。所以,醋作为调味品食用,就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用,在提倡母乳喂养的今天,新妈妈口味宜偏淡。8、忌食大麦及其制品

  大麦及其制品,如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

  9、忌食辛辣燥热之物

  产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环,故机体阴津明显不足,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

  10、忌食油腻食物

  由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理,油炸食物也较难以消化,新妈妈也不应多吃。并且,油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多,比面食及其他食物营养成分要差,多吃并不能给新妈妈增加营养,倒是增加了肠胃负担。

  新妈妈饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主,不要吃过于油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4~6餐,但不可食过饱或过于油腻。

  11、忌急吃老母鸡

  中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养,所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃,而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物,吃后容易致胖。

 PART  1  孕妇饮食篇   

怀孕及坐月禁忌篇 PART 6     坐月子的秘诀

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PART 6     坐月子的秘诀

坐月子的生活

  1、安静休养30-40天

  产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!

  2、卧床二周

  产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。

  3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

  利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!

  坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。

  所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!

腹带的绑法

  1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长1200公分,宽15公分

  2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换

  3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子

  4)开始绑的时间:自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产—— 术后第二天

  5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下

  6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱

  7)腹带的绑法及拆法:

  a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子

  b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高

  c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可

  d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用

  e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带

  f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

  4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮

  怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不

  协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!

  然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:

  # 清洁头皮法

  将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。

  5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡

  为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。

  # 擦澡的方法

  用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。

  脸部的清洁与保养

  洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

  局部的消毒

  可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。

  6、不可吹风,不论是热风或冷风

  产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。

  7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度

  产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!

  8、不可碰冷水

  产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。

  9、不可抱小孩

  产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。

  10、侧躺喂奶

  至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。

  11、关于母乳

  每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。

  产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。

  如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行”按电铃”(刺激乳头)的功课。

  # 按电铃(刺激乳头)法

  a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。

  b.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。

  c.注意:每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。

  12、不可替小孩洗澡

   前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!

  13、不提重物,不爬楼梯

  产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。

  14、不可流泪

  女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。

  产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。

  15、不可看电视及书报杂志

   产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。

  16、眼部按摩

   眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。

  # 眼部按摩法

  a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。

  b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。

  c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。

  进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。

 

开奶、通奶、催奶、回奶的方法
开奶、通奶、催奶、回奶的方法

开奶:指首次哺乳时间。目前主张开奶时间越早越好,即给新生儿断脐后,就可在母亲怀里哺喂。此时新生儿和产妇都很兴奋,小儿会有寻找乳头和吸吮动作并能吸出初乳。初乳含有新生儿所需的最完备的营养物质与预防新生儿感染的抗体。这对新生儿呼吸、消化道有保护作用,并有抗感染作用。

 

通奶:乳腺管不畅、乳汁郁积导致乳房胀痛,甚至结块。此时应采取下列通奶方法:哺乳前,用湿毛巾热敷乳房或湿毛巾上放置热水袋以促进乳汁畅流;哺乳间歇,用湿毛巾冷敷乳房以减轻局部充血;

如果婴儿吮吸能力不足,可用吸乳器吸出哺乳;或服用散结通乳中药(柴胡6克、当归12克、王不留行9克、漏芦9克、通草9克 )—- (服用前请咨询中医师的意见)

催奶:乳汁不足采用下列方法增加乳汁分泌:指导哺乳方法、按时哺乳,每次都要将乳汁吸净;睡眠要充足,多饮营养丰富的食物;服下奶中药(灸黄芪15克、当归9克、王不留行9克、穿山甲12克、漏芦9克、栝蒌9克、白芷3克)—- (请咨询中医师的意见)。

回奶:因疾病或其他原因不能哺乳者,在产后的24小时即可回奶。

中医回奶方法:
一般婴儿哺乳至1周岁即可断乳,或因工作等原因而不欲再哺乳,即可采用中药回奶。回奶的方法分全身和局部两种。

全身治疗:
回奶方:生麦芽60克,蝉蜕12克,水煎服;生枇杷叶15克(去毛),生麦芽60克,水煎服;生麦芽60克,山楂30克,神曲30克,煎汤代茶饮,均每日一剂。—- (请咨询中医师的意见)。乳汁本来就不多的妇女,只要停止哺乳,同时再少吃些有下奶作用的食品,乳汁即会逐渐减少并完全停止

PART 7    月子饮食的禁忌

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PART 5 生完小孩注意事项

新妈妈方面

1. 产后4~6小时之内一定要解小便,要当任务完成,即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱,一旦宝宝出生,膀胱压力一下减小,它就会毫无知觉地膨胀,等你有感觉想尿尿,却会因为压力太大排不出来,如果一直排不出来就要导尿,会给自己增加不必要的麻烦。
2. 恶露 产后2周后会越来越少,如果量没有减少,要看医生。
3. 伤口 顺产都有2公分左右的侧切,一般在左边,所以和孕期相反,要向伤口的另一边,即右侧睡,有助伤口恢复。(剖产没说)
4. 屁屁坐浴 恶露干净后用开水凉后温度在40~50度,倒在干净的专门用来洗PP盆里,把PP悬在水中,不要坐到底。如果盆大,就把腿分开些,反之盆小的话就把腿并拢。坐20分钟,如果期间水变凉了要加热开水保持温度。并在水中坐提肛,收缩会阴的动作7~8次。据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。(我觉得先要把外阴和肛门先洗一下,否则水还是脏的。)
5. 产妇房间要通风,至少每天上午9:00左右,太阳出来的时候,下午3~4点。每天至少2次,每次30分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着,或者避风,不要对着风吹。
6. 产妇容易出汗,每天要擦身,分四部分进行,上衣脱去左边就擦这半边,擦完后要立即穿上,然后是右半边,左腿,右腿。不可以一下把衣服全脱掉,否则容易着凉。洗澡要等伤口好了才可以,一定是淋浴,室温不能太低。一定要刷牙,不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷(软毛的)。
7. 做月子不是躺月子,顺产后6~8小时,剖腹48小时要起来活动,自己小便,走动, 注意不要做弯腰的动作,给宝宝换尿布要坐着,否则腰部会有损伤。
8. 吃 原则:均衡全面 1) 产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭,或者山芋稀饭,小馄饨,最多吃河虾面条。 2) 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果(放在热水里温一下) 3) 所有热性的东西:红枣 桂圆,火腿,老母鸡,等等。要在恶露干净后再吃,否则恶露会一直不干净。 4) 红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多2个。 5) 喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。
9. 保护乳房 1) 用专用的小毛巾擦乳房,此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂,因为你一天要擦多次,肥皂的碱性会对乳头有刺激,多用了容易裂。要用开水烫好后擦乳房。不要用纱布,有毛絮会残留在乳头上,容易堵。擦完后最多用食用油擦一点在乳头上,保护乳晕。 2) 小孩吸吮要让他含住大部分乳晕,光吸乳头是吸不出多少的,而且对你的乳头会有伤害,把他小下巴往下轻轻拉一下,让他嘴张大些含住大部分乳晕。
10. 顺产2个月,剖腹3个月后才能有性生活,并注意避孕,刚生完小孩再去刮宫对子宫伤害很大,弄不好感染了要切除子宫的。
11.头发 医生建议要剪短,因为产后激素水平下降很快,会成把掉发,头发长的话肯定比短发要看起来掉得多。再者,产后7~10天才能洗头,加上大量出汗,头发长捂着肯定难受。产妇头发可以梳,但是要选宽齿的,轻轻地按摩一下头皮。
12.补充一下,乳垫要及时更换,不要等乳垫硬了再换,胸罩也一样,原则是不让有硬的东西刺激乳头,否则容易破。另外擦身是躺在床上,擦的地方露在外面,其余都要盖好被子,保暖是最重要的,产后体虚感冒了不容易恢复。产后避孕只能用套套。

宝宝方面

1. 鼻 要用专用的小毛巾和盆子给宝宝用。买两种棉签,一种细头的,一种粗头的(质量一定要选好的紧质的,否则一卷掉在鼻子里就麻烦了。细头的用水沾湿了,(不要太湿)轻轻在鼻孔内卷一下。如果有鼻屎,也可以把它沾湿了,宝宝打个喷嚏就会打出来,不要硬挖。
2. 耳 新生儿是容易吐奶的,吃完奶后贴着自己肩部竖抱轻拍令其打嗝。然后慢慢放到床上,往右方侧睡,(在宝宝身后垫个小枕头让他保持侧着),目的是为了一旦吐奶不会呛到气管里,20分钟后再平卧。喂奶前换尿布啊,洗澡之类的都要先完成。如果吐奶,要给他擦干净,特别是耳朵,奶水很容易流进去,要及时清干净,这时用粗的棉签,擦外耳廓。喂奶要左右交替,一个乳房要宝宝吸满10分钟,因为奶分前奶和后奶,前奶提供糖份,后奶提供脂肪,10分钟一般前奶后奶都能吸到,宝宝如果吸了5分钟睡了,揪他耳朵,让他继续吸。如果只喂了一个乳房,另一个乳房一定要用吸奶器吸干净,否则时间长了,大脑会指令这个乳房不产奶,假如盯着一个乳房喂宝宝,乳房会有大小的。
3. 嘴 宝宝的嘴里黏膜是很娇嫩的,绝对不能动,别的地方能洗,嘴不能洗。
4. 眼 如果妈妈体质是内热的话,出生后宝宝眼屎会多,2天后一般会改善,也是用毛巾或棉签擦,眼屎假如一直多,就用棉签沾点金霉素眼药膏擦在外面。
5. 屁屁 女孩子记住从会阴往肛门处洗,每次洗完搽护臀膏在肛门和会阴周围。
6. 脐带 脐带完全好要7~8天,用纸尿布一定要把尿布往下拉一下露出脐带,,每次洗澡后要给脐带消毒,用75%的酒精,沾湿后棉签由内向外擦,每天2次。7天左右结痂,结痂后要把痂松一松,让酒精碰到痂里面(医生说的,听起来有点吓人),这样才好得快。宝宝脐带附近有红肿要送医院。
7. 尿布 天气冷了,家长怕宝宝屁屁冷,把尿布捂热了给宝宝用,这样反而会使宝宝红屁股,一定要冷的放上去,宝宝的屁股和脸都是最不怕冷的。
8. 奶藓 过敏体质的妈妈生的宝宝很容易得奶藓,妈妈这时喂宝宝的话不要吃海鲜等发的东西,宝宝注意晒太阳不能晒头。
9. 新生儿生理性黄疸 一般都会有,是因为胎儿在母腹中靠红血球交换氧气,出生后可以自主呼吸,大量的红血球就会死掉,因为用不上了,死了的红血球没办法很快排出,就堆在皮肤上呈黄色。过14天会消退,不退的话送医院照蓝光。

怀孕及坐月禁忌篇 PART 4 怀孕1-10个月注意事项

  1. PART  1  孕妇饮食篇        
  2. PART 2  孕妇行为篇      
  3. PART 3  孕妇民俗篇      
  4. PART 4     怀孕1-10个月注意事项
  5. PART 5    生完小孩注意事项
  6. PART 6     坐月子的秘诀
  7. PART 7    月子饮食的禁忌

PART 4 怀孕1-10个月注意事项

怀孕1月注意事项

妊娠第一个月

  ◎ 妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。

  ◎ 生理特点:

  如果孕妇的月经周期为28-30天,妊娠第二周末精卵结合。受精后约4天,分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。第三周,细胞团脱去外膜,为着床作准备。第四周,胚胞已牢固地种植入子宫里。妊娠三至妊娠第一个月四周,称为胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米,状如小海马。

  ◎ 孕妇须知:

  在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。

  第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期,此时一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。

  不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。

  远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。

  避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。

  洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。

  你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。

  淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。

  妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。

  ◎ 提示:

  在医生指导下继续补充叶酸,它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。

怀孕2月注意事项

妊娠第二个月

  ◎ 生理特点:

  在妊娠第二个月(5-8周),胚芽发育成胚胎。
 
 
胚胎有躯体和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上的小嵴,这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是胎儿绝大部分器官的分化和形成期,故又称胚胎器官形成期。在妊娠第5周时,胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑和脊柱。

  妊娠7周左右,胎儿身长2-3厘米,重约4克,已经长出了手和脚,眼睛、耳朵、嘴也大略可看出,脸部初步象人了。

  ◎ 孕妇须知:

  第5周后,胚胎进入器官分化期,易感性最大,避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。

  如果你月经过期7天,就应到医院确证是否怀孕

    早孕反应是从妊娠4-7周开始的,反应的时间、症状、程度因人而异。

  少数孕妇反应严重,80%的孕妇有反应,也有部分孕妇无反应。

  妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退,空腹时要吐,头晕乏力,不能闻油烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。

  每天增加一小时睡眠时间,注意休息。

  保证充足的氧气,每天到绿地或林荫中散步一小时。

  精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系,但有血液物质及内分泌的交流,你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。

  在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。此时,能吃多少就吃多少,不必太介意营养够不够的问题。

  注意不要缺水,让体内的有毒物质能及时从尿中排出。

  这一时期最容易发生先兆流产和自然流产,应避免用力的动作。

  ◎ 提示:

  战胜妊娠反应,少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子,使妻子保持一个好心情,是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。

怀孕3个月注意事项

3个月孕妇应注意的事项:3个月,孕妇应保持心情愉快,注意在生活起居、营养上的事项,做一些必要的身体检查。 第3个月,孕妈妈3个月孕妇应注意的事项:3个月,孕妇应保持心情愉快,注意在生活起居、营养上的事项,做一些必要的身体检查。

第3个月,孕妈妈起居

  此时也容易流产,生活细节上尤其留意小心。不宜剧烈运动,也不宜搬重物和长途旅行,上下楼梯要平稳,尤其应随时注意腹部不要受到压迫。

  上班的妇女,应保持愉快的工作情绪,以免因心理负担过重,压力太大,而影响胎儿的发育。

  为了预防便秘,最好养成每日定时如厕的习惯,可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉白开水。下腹不可受寒,注意时时保暖,不熬夜,保持有规律的生活。夫妻在这阶段最好不要行房,并尽量避免采用压迫到腹部的体位,时间越短越好。

  如果发生下腹疼痛或少许出血时,可能是流产的征兆,应立刻去医院就诊。

  如果出现早期的剧烈呕吐,孕妇应及早到医院请医生进行必要的治疗,否则对胚胎的发育与成长极为不利,同时可能影响孕妇自身的健康。

  第3个月,孕妈妈营养

  (一)由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

  (二)维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃1?2勺麦芽糖不仅可以防止妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

  第3个月,需做哪些检查

  应该引起警惕的是:注意你的妊娠是否宫外孕,宫外孕的早期表现是感到下腹一侧有隐痛或酸坠感,妇科检查时会发现子宫增大与妊娠的月份不符合,而且孕早期出现不规则的阴道出血。输卵管破裂时,会有剧烈的下腹疼痛,很快会由于腹腔内大出血导致休克。

  第3个月,胎教

  现在你的身体变化依然不大,有过生产史的孕妇腹部会稍有突出,初次的女性现在还看不出腹部的变化。这个阶段你的情绪变化会很剧烈,刚才还眉开眼笑,转眼间就会闷闷不乐,这时的喜怒无常是正常的情绪波动,但是你仍要调整心绪,让自己有一个愉快的孕期。

  情绪对胎儿的影响已经在前几周里谈到,但是现在许多孕妇还是会感到心绪不宁,因为妊娠后生理的变化太大,周围人对自己的关心、猜测等等行为会对孕妇心理造成压力,这时有一个平稳安乐的情绪尤为重要。因为母亲和胎儿之间可以通过血液中的化学成分沟通信息,中医有“孕借母气以生,呼吸相通,喜怒相应,一有偏奇,即致子疾”的理论。现代医学研究也认为母亲的情绪直接影响内分泌的变化,而内分泌物又经过血液流到胎儿体内,你的快乐与悲伤会让胎儿与你一同享受,你愿意让他(她)陪着你焦虑伤心吗?而且当你情绪不安时,体内肾上腺髓质激素的分泌量会增多,通过血液会影响胎儿的正常发育。

  马上你就要进入一个良性发展的时期,保持愉快的心情,让腹中的胎儿与你一起快乐成长。

  第3个月,胎儿的发育
  8周过去了,胚胎从现在开始可以称为“胎儿”了,现在的胎儿尺寸大约有25毫米,而且胎儿许多的位置都有改变,如胚胎期的小尾巴不见了等。现在所有的器官、肌肉、神经开始工作。手部从手腕开始变得稍有些弯曲,双脚开始摆脱蹼状的外表,眼帘开始覆盖住眼睛。
  现在你需要喝大量的含微量氟的水,这样你会得到充足的氟化物,钙和磷将保证你的胎儿的牙齿和骨骼很好的发育。
孕10周时,有些孕妇可能会对这种变化莫测的情绪感到不安,但这都是正常的,是孕期雌激素作用的结果。
  到本周末,胎儿的身长会达到40厘米。但是用B超还不能分辨性别,现在胎儿的生殖器官开始发育,胎儿已经很成熟了,可以支持产生激素的大部分功能。
  胎盘具有五大功能,即气体交换、供应营养、排泄废物,防及内分泌作用。因而它可以说是胎儿营养的大本营。妊娠的3?6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段,称为“脑迅速增长期”。
  进入孕11周,胎儿身长已经达到45?63毫米,体重达到14克,胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿的动作,现在胎儿细微之处已经开始发育,他(她)的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓,脊神经开始生长。
  从现在开始,胎儿的骨骼细胞发育加快,肢体慢慢变长,逐渐出现钙盐的沉积,骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质,如果孕妇钙质摄取不足,自己骨骼等处的钙质便会分解,以补充血钙的不足来供给胎儿。
  孕早期在孕12周就要结束了,3个月来胎儿发生了巨大的变化。仅仅70多天的时间,胎儿就初具人形了。这时胎儿的大脑体积越来越大,占了整个身体的一半左右。现在发生流产的机会相应地减小了,胎儿成长的关键器官也将在两周内完成。他(她)现在大约65毫米,手指和脚趾已经完全分开,一部分骨骼开始变得坚硬,并出现关节雏形。从牙胚到趾甲,胎儿都在忙碌地运动着,时而踢腿,时而舒展身姿,看上去好像在跳水上芭蕾舞

怀孕4个月注意事项

4个月生理特点:

4个月是指第十三孕周开始的四周内。此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成。胎盘也发育成熟,母亲与胎儿已紧密连成一体。
易造成流产的危险期基本结束,本月至七月为最安定的时期。到胎儿满十六周时,身长约十八厘米,差不多有母亲的手掌那么大,体重约一百二十克。
胎儿泡在羊水里,就象宇航员在太空里一样,轻飘飘地来回转动。

4个月孕妇须知:

进入4个月,早孕反应消失。你需要增加营养,要保证食物的质量,使营养平衡。
从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分,这个阶段的需求量比平时大得多。
由于维生素与钙的作用,促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。
4个月是宝宝长牙根的时期,你要多吃含钙的食物,让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙是副作用,且易引起发胖。你可选用红糖,红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍,铁质比白糖多一倍,还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
少吃含盐多的食品,盐分吸收太多,会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。节制冷饮。夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋子里不要呆得太久。
饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水,多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。切不可滥用泻药,有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。最好每天洗澡。
洗澡不要过冷或过热,以34~35℃为宜,要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每天换洗。有实验证明,化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。
提示:你应去医院做一次微量元素检查,以便补充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。

怀孕5个月注意事项

5个月生理特点: 5个月是指第十七孕周之后的四个星期,此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育,出现肌肉的细微活动。肝脏开始造

5个月生理特点:
5个月是指第十七孕周之后的四个星期,此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育,出现肌肉的细微活动。肝脏开始造血,全身开始长毛,头发、指甲长出来。
胎儿的身长23~25厘米,体重有250~300克。孕妇下腹部的隆起开始明显。在18~20孕周内会感到胎动。孕妇须知:刚出现胎动时好象肠子在蠕动,这时的胎动不很活跃,而且不一定每天都能感觉到,不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。

5个月注意事项:
你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10~12.5公斤,母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等,引起胎儿发育不正常。有条件的话,在家中备体重计,一星期称一次。
中期,每周体重增加不超过500克。增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠,尤以左侧位为好。不过,单一的左侧卧位会使心脏受压,所以适当的左右交替是必要的。为了翻身方便,不宜睡软床。
由于后体内激素的变化,可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象,不需要特殊治疗,孩子出世后就会消失。
经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅,都有助于减轻皮肤瘙痒。发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的。
面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。这个月的产前检查要做B超,以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。
5个月提示:记着去上产前学习班,学习班有产科医院主持,或有妇幼保健机构组织,与许多准妈妈在一起听课,会增加你的信心。

怀孕6个月注意事项

  6个月生理特点:满二十孕周后第六个月。这期,胎儿已长出头发、眉毛、睫毛,骨骼已经长得很结实,但还没有皮下脂肪,所以很精瘦。胎儿在充足的羊水中能够自由地移动身体的位置,甚至可以大头朝下“拿大顶”。皮肤表面开始附着胎脂。胎儿长约30厘米,重约650克。孕妇的肚子接近典型孕妇的体形。
子宫底高18~21厘米。孕妇须知:应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳,不宜用化纤类织品。
由于钙质等成分被胎儿大量摄取,你有时会牙痛或患口腔炎,注意口腔卫生。此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象,站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧,浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白,属于后的正常现象。如果浮肿逐渐加重,要到医院检查。
6个月注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,还应多饮水,每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水,白天要喝够量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。
实验证明,6个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。可以开始音乐胎教。保证充足的睡眠,适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。
6个月提示:介绍几种妊娠浮肿的食疗方:方一:鲤鱼片100克,入麦片粥内烫熟,加盐、味精、葱、姜末少许。方二:赤小豆30克,与麦片30克同煮粥,加饴糖一匙。方三:冬瓜250克,煎汤,日服两次。

怀孕7个月注意事项

7个月生理特点:

这个时期,胎儿眼睑打开,已经有眠睫毛。胎儿的大脑也发达起来,感觉系统也显著发达起来。胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感,听觉也有发展,不过,听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候。身长35—38厘米,体重约1000克左右。孕妇宫高约26厘米。
7个月孕妇须知:

保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。食物的质比量重要,宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气输送给胎儿。
7个月正确的姿势是:

背后靠一小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来;吐气时,把嘴缩小,慢慢地、有力地坚持到最后,将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。
此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外,抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等,一天3至4次,当能摸出胎头、背部及四肢时,可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时,与胎儿对话,对胎儿更有好处。
父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿,睡觉时,最好把脚稍微垫高一些。
7个月提示:

避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。为了防止便秘,你应每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纤维多的食物。

怀孕8个月注意事项

8个月生理特征:
8个月时胎儿已接近成熟,即使到了母体外也可以生存了。他的小身体出现了一块块的小肌肉,双腿又蹬又蹦,胎动比原来强多了。听觉系统在这个时候发育完成。
到8个月(第30孕周)时,可以看到胎儿大脑的脑电波。此时,胎儿的意识活动开始萌芽。胎儿的头部慢慢向子宫下方移动,做出生的准备。胎儿的身长约40厘米,体重1800克。孕妇的子宫底高达到25~27厘米,
8个月孕妇须知:
到了孕晚期,谨防妊娠中毒症。妊娠中毒症的主要表现有:浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重,保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。
可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时,三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常30~100次之间。如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上,说明胎儿在宫内有缺氧现象,应到医院急诊。
为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂,经常擦洗乳头,然后涂一些油脂。对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。应多吃营养价值较高的蛋白质,含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入,以免胎儿过胖,给分娩带来困难。腹部擦液体维生素E或油脂,以增加腹部皮肤的弹性,减少妊娠线的出现.切忌慵懒,随意打发日子。
8个月提示:
介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法,每天练习半小时。浅呼吸——象分娩时那样平躺着,嘴唇微微张开,进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。短促呼吸——象分娩那样,双手换在一起,集中体力连续做几次短促呼吸。为的是集中腹部力量,使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲,接着伸直放松。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。

怀孕9个月注意事项

怀孕9个月生理特点:
怀孕9个月是指满三十二孕周后的四个孕周内。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟,但已经相当发达了。对于外部刺激,他(她)不仅用整个身体动作,而且能够用面部表情作出反应了,有喜欢或讨厌的表情变化。
怀孕9个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应。胎儿的体内的各个器官都发育成熟,身体变成圆型,皮肤有光泽。身长约45厘米,体重约2500克。妊娠到了第九个月,宫底高达30 厘米左右。
怀孕9个月孕妇注意事项:
越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满,要注意一次进食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作饮食的一部分。不刺眼的温柔的光,能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性,促进大脑的发育和成熟。建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部,训练宝宝对光的敏感性。
随着腹部的膨大,消化功能继续减退,更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。沉重的身体加重了腿部肌肉的负担,会抽筋、疼痛,你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。许多孕妇会腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈。
由于精神上的疲劳和不安,以及胎动、睡眠姿势受限制等因素,你可能会经常失眠。不必为此烦恼,睡不着干脆看一会书,心平气和自然能够入睡了。
离预产期还很远,却多次出现宫缩般的疼痛,或者出血,这就是早产的症状,应立刻到医院检查。到了安排家事的时候了,因为你随时可能突然住院。不要因主妇不在,使家人措手不及。就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适量运动有助于你顺利分娩。

怀孕9个月提示:
多吃蔬菜又容易造成吃盐过多,你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了,放上萝卜泥,蘸柠檬汁吃

怀孕10个月注意事项

10个月时的生理特点
  10个月指妊娠的37~40周。 10个月胎儿的身长约50~51厘米,体重约2 900~3 400克。皮下脂肪继续增厚、体型圆润、皮肤没有皱纹且呈现光泽的淡红色。骨骼结实、头盖骨变硬。指甲越过指尖继续向外生长,头发约长出2~3厘米。内脏、肌肉、神经等非常发达,已完全具备生活在母体之外的条件。

10个月注意事项
   在10个月,准妈妈的子宫底高约33~35厘米。胎儿位置下降,膀胱及大肠的压迫感却增强,频尿、便秘的情形更加严重,下肢也有难以行动的感觉。但是,腹部凸出部分会有稍减的感觉,同时胃及心脏的压迫感减轻,食欲也日渐恢复正常,营养、睡眠和休养必须保证充足。此时,分娩准备已经成熟,子宫和阴道趋于软化,容易伸缩,分泌物增加,以方便胎儿通过产道。而且子宫收缩频繁,开始出现分娩的征候。可做适当运动,但不可过度,以免消耗太多精力而影响分娩。

 

怀孕及坐月禁忌篇PART 3 民俗篇

  1. PART  1  孕妇饮食篇        
  2. PART 2  孕妇行为篇      
  3. PART 3  孕妇民俗篇      
  4. PART 4     怀孕1-10个月注意事项
  5. PART 5    生完小孩注意事项
  6. PART 6     坐月子的秘诀
  7. PART 7    月子饮食的禁忌

PART 3 民俗篇

社会流传至今的民俗很多,而各个地方的民情也各不相同,准妈咪是不是因各种民间禁忌、胎神之说,正备受困扰而无所适从? 不用担心!先了解各种禁忌的来源和用意,才能以正确的观念和态度面对它!

问题1:怀孕了,家里可以搬家吗?
答:初期最好不要搬家,因为胎神每天都在不同的方位,如果随便搬家容易影响胎儿;如果有搬家的必要,可依生辰八字对照黄历择日,是否不宜搬家? 如果要搬家,要看胎神的位置在哪里,尽量不要伤到孕妇,并避闪开当日胎神的方位,也可以买一把新的扫把,在柄和头交界处绑一红色布,扫一扫

问题2:不可以将手高举过肩否则容易流产?
答:人体质而有不同的状况,如果家族中有习惯性流产的,就要小心一点了。若体质比较虚弱者,可以先请教医师,如何用医疗方法自我照顾、强化体质;除此之外,也可以求一些安胎符,提供更多而无形的保护。提醒准妈妈,虽然相信神但不可以太迷信喔!

问题3:不可以拍孕妇肩膀?
答:民俗说法,人有三把火,最大一把在头部,二把小火则在肩膀;如果一个人突然被拍一下肩膀,确实会吓一跳,元神不稳。如果孕妇本身体质又虚弱的话,更可能顾及不了胎儿,轻则发生出血的状况,重则可能导致流产,因此一般人对孕妇的态度最好注意,不要做刺激性或是大幅度的动作。

问题4:客厅要避免悬挂猛兽的图画?
答:况而定。如果图画在怀孕前就已经放在客厅里了,就不需要去移动它,但是怀孕之后,最好不要随便装设新的图画,因为可能会使用到钉子,怕触犯到胎神,如果一定要架图画,建议还是要择日看胎神的方位,图画尽量以文字和风水画为主,有助于孕妇放松心情,形成较好的胎教品质。

问题5:避免厨房的煞气,厕所容易积聚秽气?
答:没有必要,孕妇尽量不要到厨房拿菜刀、尖锐的东西,除了可能会不经意地触碰了胎神,如果一不小心碰撞到或因此受到惊吓,容易动到胎气可能导致流产。至于厕所是不是有秽气,其实视个人卫生习惯而定,经常清理换洗的衣服、保持通风、肥皂、杂物不要堆在地上,可以预防孕妇滑倒的危险。

问题6:肚子尖圆、孕妇长相可看出生男或生女?
答:的说法是,孕妇的肚子看起来似椭圆形,像鸡蛋状的,生男机率高,而肚子像汤圆般的圆滚形状,则生女机会大,当然这种说法是经验的累积,也有其依据,但并非100%准确。过去有习俗是孕妇在怀孕初期,请家族的贵人(命好或儿孙满堂)开开金口道喜,并祝贺妳生男或生女,给个吉祥的兆头;不过在现代社会里,男孩女孩都很受到重视,毕竟宝贵的生命都是值得珍惜的。

问题7:不能跟别的孕妇肚子碰肚子?
答:很重视喜不见喜,丧不见丧的说法,认为每个人都有属于自己的磁场;不过,怀孕期间还是尽量小心,如果必须要去婚礼的场合,也尽量不要触碰到新娘、不要乱坐(如新娘床)、可以嘴里先含一口水,水可生财,稳定心情。孕妇也许很紧张,怕万一不小心触碰胎神,不利于胎儿,但是经常担心的话,也会影响胎教,使宝宝容易受惊,最重要还是保持愉悦的心情,注意安全。

问题8:怀孕不可以缝缝剪剪?
答:统男耕女织的社会里,女性需要负担的工作量其实很大,为了让怀孕的女性多休息,不要做过量的工作,让心思和体力趁此时可以放松下来,也在无形中养成良好的胎教,所以劝孕妇平日不要做缝缝剪剪的工作,并演变为民俗禁忌的说法。其最初的用意,就是希望孕妇不要过度劳累,容易动了胎气造成流产。

问题9:孕妇可以去探病吗?
答:学的角度来解析,孕妇最好不要去探病,原因在于医院里有很多的病菌,也是最容易被感染的地方,为了母体和胎儿的健康着想,孕妇不能去探病,也不要去产房;古人的用意是科学性、知识性的,但是为了让人信服,演变为以禁忌、告诫的方式达到效果。

问题10:孕妇可以参加喜宴或丧礼?
答:喜庆的场面,容易影响人的情绪,尤其是孕妇对于胎教的养成,最重要的是保持心情愉快,让胎儿在稳定的状态下成长,倘若于丧礼的场合之中,难免会被感染到哀伤的情绪,心情低落。

问题11:可以吃婚丧喜庆的食品吗?
答:不要吃,有人会以为是怕触霉头,但从科学的角度来看,上述有提及,婚丧喜庆的场合人很多,除了容易因空气不好而感染疾病外,食物的卫生问题也要注意,因为人多嘴杂共享食物,也容易有感染的卫生问题。而且像丧礼的食物,会放得比较长的时间,容易不新鲜;古人的生活智能其实具有深意。

问题12:触碰胎神会影响胎儿?
答:是俗称的「床母」,保护胎儿,这是闽南人才有而中国大陆并没有的习俗;胎神的所在方位每天都不同,建议孕妇及其家人可以参考农民历,但千万不要因迷信而造成过度紧张,有三个原则可供参考:
1、不要随便移动床位。
2、不要钉钉子。
3、凶器、尖锐物品不要放在床上。

问题13:孕妇可以去扫墓吗?
答:时节孕妇还是可以去扫墓,但尽量能免则免,如果非常必要的话,一定要注意路况是否崎岖不平,如果是在山路容易跌倒的状况下,孕妇走路时一定要小心,旁人也要注意搀扶随时提供协助。

PART 4     怀孕1-10个月注意事项

 

 

怀孕及坐月禁忌篇PART 2 行为篇

  1. PART  1  孕妇饮食篇        
  2. PART 2  孕妇行为篇      
  3. PART 3  孕妇民俗篇      
  4. PART 4     怀孕1-10个月注意事项
  5. PART 5    生完小孩注意事项
  6. PART 6     坐月子的秘诀
  7. PART 7    月子饮食的禁忌

PART 2 行为篇

体重的增加,孕妇的生理状态也有很大的改变!常听闻各种关于孕妇在行为上的禁忌,让准妈咪既担心又无所适从,到底哪些行为真的会影响孕妇的安全呢? 别担心!我们给你精辟的解析。

问题1:怀孕时可以做爱吗? 一定要戴保险套吗?
答:孕期性生活有三点注意事项:
1、基本上,除了几种高危险妊娠(如:前置胎盘、产前出血、迫切性流产、子宫颈闭锁不全)外,整个妊娠期间都可以行房。
2、在行房的过程中,若是孕妇产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等,则应该停止性交,尽快就医。
3、行房期间应带保险套以减少阴道发炎,以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。

问题2:腰酸背痛可以擦酸痛药膏或贴撒隆巴斯吗?

答:随着胎儿一天天的长大,准妈咪的整个腰椎、骨盆、肌底肌肉会逐渐增加负重,所以在产妇自我照料及保健,应该以正确的姿势,腰椎的保护为主,若是出现腰酸背痛的症状,应先就医了解是否为韧带受伤、神经压迫或是早产迹象? 至于能否擦酸痛药膏或撒隆巴斯,还是就医后确定只是正常的生理不适现象,经由医师的指导后再使用为宜。
问题3:睡觉一定要睡左侧吗?
答:孕妇睡觉时采左侧躺的姿势,以避免下腹静脉的压迫,造成血液回流不良,容易产生的水肿现象;但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同,因此,孕妇如果左侧躺反而觉得不舒服的话,可以改成右侧躺,或是两腿间夹枕头,两腿略为抬高的姿势,都是可以的。

问题4:怀孕可以游泳或骑健身车吗?
答:的安产体操运动,不但有助于产程的进行,更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状,但是运动要有限度,不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺,其中,游泳是很好且安全的运动,因为水可以减少地心引力,把孕妇的身体撑起来;而骑健身车也是不错的选择,但要注意腰椎及膝盖的保护,时间不要超过30分钟,中间要有适当的休息,及水分的补充。

问题5:使用微波炉、手机、计算机对胎儿有影响吗?
答:微波炉、手机、计算机等,所发出的电磁波,对胎儿的影响并没有足够的数据证明,会影响到胚胎及胎儿的健康;但是若孕妇的工作,是必须长期曝露在电磁波的威胁之中,适当的防护措施还是必要的,例如:使用防电磁波的防护衣物,以减少曝露时间及机会。

问题6:孕妇不能剪或烫头发吗?
答:剪头发在学理上不会影响生理状态,也不会发生胎儿畸形的问题。坊间传言,孕妇使用剪刀或槌钉子会影射胎儿之缺陷,使孕妇多一分顾虑,若此说法属实,试问一位怀孕的美发师在帮一位孕妇剪头发时,谁的胎儿应该「变」畸形? 至于烫头发的关键在于,烫发药水是否会经皮肤被孕妇吸收而影响胎儿的健康,由于烫头发并非生活必须,否则孕妇尽量避免烫头发,尤其在第一孕期(怀孕到第13周)较保险。

问题7:孕妇可以熬夜吗?
答:生活作息正常,有助于全身各器官和系统的衡定状态,进而提供胎儿?定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康,较不利于胎儿的成长。另外,怀孕期间子宫愈来愈大,逐渐会压迫下腔静脉,使下半身静脉回流不佳,容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺(最好左侧卧)的睡眠时间,会使上述症状更加严重。

问题8:孕妇生病一定找妇产科吗?
答:科医师对个人常使用的药物,是否可成为孕妇处方,必须完全熟悉也是专科医师的责任。孕妇生病时,除了已知或正在治疗中的疾病外,可先看妇产科作初步的检诊,有必要时再转诊至各专科医师做后续诊断和治疗。大致上,孕妇若发生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛,可以先找妇产科医师检诊。若发生气喘症胸闷,应找胸腔科医师;胃酸逆流、胃痛或上腹痛应找肠胃科医师:外伤则找外科医师;皮肤严重起疹、剧痒则找皮肤医师;牙痛请找牙医师;疑似关节脱臼及骨折请找骨科医师。

问题 9:孕妇可以SPA或给人按摩吗?
答:PA与按摩对孕妇并非绝对禁忌。做SPA时要注意水?及水柱的压力,第一孕期要避免长时间泡在超过体温的热水中,第三孕期要避免高压水柱打在腹部上。孕妇可以做四肢的局部按摩,至于躯干肌肉的大动作伸展按摩,尽量避免为妙!如果妳很在意是否「动了胎气」? 或许不做SPA和按摩比较好,以免造成心理负担。
问题10:孕妇可以搭飞机出国吗?
答:空公司对孕妇搭乘飞机的限制或规定,并非担心高空气压的变化会威胁孕妇及胎儿的健康。由于第三孕期,特别是愈来愈接近预产期的孕妇,若在长程的飞行中发生产兆如:阵痛、破水或出血等,基于人道立场,飞机必须迫降至最近的机场送去医疗,造成班机延误及油料的损失(成本过高),也可能衍生「跳机事件」的困扰。第一和第二孕期的孕妇搭乘飞机出国,应该不用太担心!第三孕期的孕妇请多担待,产后再出国玩吧!
问题11:长痘痘可以擦痘痘药膏吗?
答:的痘痘药膏常见成分有下列四种:杜鹃花酸、抗生素类、过氧化苯及维生素A酸类。杜鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局(FDA)的怀孕分级中列为B级,表示动物试验无法显示具危险性,但是无人体试验的充分研究报告,应在医师评估疗效和风险后,才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素A酸类则属C级,表示动物试验有致畸胎性,但是也无人体试验之充分研究,在怀孕时应尽量避免使用。
问题12:可以坐摩托车或开车吗?
答:总是告诫孕妇少出门以免动了胎气;其实这不表示孕妈咪都得待在家中,毕竟现代职场孕妈咪也为数不少。若没有身体不适,如:出血或腹痛等早产现象,仍然可以小心驾驶汽车或乘坐骑机车。开车时一定要系上安全带,而坐摩托车时则避免侧坐。但是怀孕末期尤其接近预产期时,肚子已明显隆起,顶着大肚子开车或骑乘摩托车,危险率自然增加,应避免单独开车或骑摩托车出门。
问题27:可以泡温泉或泡澡吗?
答:泉或泡澡的确可以放松疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环、减轻浮肿现象,并可改善背部疼痛,孕妈咪一样可以泡温泉或泡澡; 但在怀孕初期尽量避免泡温泉,如果有早产的不适现象也应避免。泡温泉时应注意水质是否洁净,水温不宜超过摄氏40度以上,且浸泡的时间不宜过久。适时地补充水分,以免因流汗过多而导致脱水。在泡澡当中如感到任何不适,如:胸闷心悸或呼吸不顺,一定要马上停止,才不会发生危险影响怀孕。
问题13:怀孕可以看牙吗?
答:最好在怀孕前就先检视牙齿,若需牙医的治疗,最好在怀孕前处理较佳。怀孕时期,牙齿若有不适,可请牙医师执行暂时性止痛的治疗,但若有牙床感染的现象发生,仍需立即请牙医处理。怀孕第二期是较适合做牙科治疗的时期,但是此期以紧急处置为原则,较广泛性且较大的手术,最好延至产后再进行。
问题14:晒衣服会造成流产?
答:时会因为体型和体重的改变,使得孕妇做某些如:举高手臂、踮起脚尖等动作时,较为吃力、不适,也的确比较容易因重心不稳而跌倒。但是如果是在安全的环境、小心的动作下,单纯地晒衣服,是不会影响怀孕而造成流产的。
问题15:爬楼梯有助于生产?
答:有报告指出,怀孕期间的运动频率和第二产程(子宫扩张到胎儿出生)的进展快慢有关,有运动的孕妇会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降;但爬楼梯时要注意重心,尽量以上楼梯为主避免下楼梯,以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。
问题16:孕妇长期听吵杂的音乐,宝宝将来会很爱哭?
答:前的研究报告显示,孕妇常听旋律优美、和谐的乐音如:河川溪流声、虫鸣鸟叫声或古典音乐,胎儿可感受到音乐的律动和节奏,也会让孕妇心情放松、血管收缩正常,当然利于胎儿成长;相对地,嘈杂的高频律动音乐,如:摇滚乐、电子音乐等,胎儿较不喜欢,易表现出不舒服。尤其怀孕七个月后,是胎儿听力发展的阶段,柔和音乐可刺激胎儿的听觉发育,也能增加胎儿的舒适感。
问题17:孕妇接种疫苗对胎儿有害?
答:期间尽量不接种疫苗,但在某些疾病盛行期间,有些疫苗对胎儿没有伤害性的,可考虑注射。疫苗依来源分三类:
1、活菌减毒疫苗(德国麻疹、水痘、麻疹、腮腺炎、卡介苗、口服小儿痲痹疫苗等),是经过减毒后的活细菌或病毒,会造成胎儿感染,不建议接种。
2、死菌疫苗(流行性感冒、日本脑炎、狂犬病疫苗等)由死菌制成,对胎儿没有感染力,可注射。
3、类毒素疫苗(白喉、破伤风),由细菌分泌的类毒素制成,不会感染胎儿,可注射。
问题18:经常做超音波扫描胎儿会畸形?
答:波是一种声波,不具有离子辐射危机,也不会对孕妇和胎儿造成创伤。目前产前超音波相当安全普遍,是用来筛检先天性重大胎儿异常(肠道阻塞、肾脏积水、短肢、兔唇、水脑、脊椎裂及先天性心脏病等),必要且例行性的工具。有时超音波会受到胎儿发育各阶段、姿势的影响,而有些受限之处,可能需要多次的超音波追?,准妈妈可以放心其安全性。
问题19:不可以搬重物?
答:俗说法中,孕妇若搬家、移动床位、衣柜等,会动到「胎神」,因而动到胎气造成胎儿易流产。以现代的医学角度来看,是有意义的。当孕妇搬重物时,可能会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩,若不小心碰撞到腹部,还可能导致出血或胎盘早离剥离。因此怀孕期间若有搬家、搬重物等粗重工作,孕妇不可自行为之,可找家人或朋友代劳,以确保母体及胎儿的安全。
PART 3  孕妇民俗篇     

怀孕及坐月禁忌篇 PART  1 饮食篇

  1. PART  1  孕妇饮食篇        
  2. PART 2  孕妇行为篇      
  3. PART 3  孕妇民俗篇      
  4. PART 4     怀孕1-10个月注意事项
  5. PART 5    生完小孩注意事项
  6. PART 6     坐月子的秘诀
  7. PART 7    月子饮食的禁忌

PART  1 饮食篇

孕妇饮食是一门大学问!什么东西该吃? 什么东西不该吃? 吃什么对胎儿好? 吃什么会影响胎儿健康? 如果这些问题让妳的头好大!请看以下14个关于孕期饮食的疑问与回答

问题1:喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗?
答:喝下冰冷的饮品,会觉得肚子怪怪的时候,其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩,而是食品温度低,吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示,当孕妇的手触碰冰块时,子宫的血管会收缩,相对胎儿的血液循环就会不好,影响其成长。因此,孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品,至于冷饮,只要放在室温,温度超过摄氏10℃以上即可

问题2:可以吃辣吗?
答:吃辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。辣椒中含有麻木神经的物质,会对宝宝的神经造成影响,所以孕妈咪们在食用辣椒时,一定要注意不可以吃到让口腔发麻,适量的食用即可。在吃辣椒时,只要掌握口腔是否感到麻木的原则,孕妇们就能安心吃辣了。

问题3:可以吃榴槤、姜这些燥热的食物吗?
答:会使体内血糖升高,一旦妈妈的血糖提高,宝宝就会容易过重,所以孕妇如果要吃榴槤,以每餐不超过一个橘子大小为限,也就是约半片榴槤即可,以免吃太多,造成胎儿过大。姜虽属燥热性食物,但是也是改善孕妇呕吐症状的天然食材,所以煮菜时放一些姜,约一个拇指大小的份量,可减缓孕吐,但是千万不要摄取过量!

问题4:吃木瓜、芦荟容易流产吗?
答:中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟,目前有对动物进行过实验,研究发现芦荟对于动物,会造成流产的结果,所以怀孕的妈妈们,还是少吃为妙。

问题5:不能喝酒或抽烟吗?
答:若在怀孕后的前三个月抽烟,可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话,宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。
怀孕晚期是胎儿神经细胞与脑部大量发生沟通与联结的阶段,许多神经传导物质会因为酒精而受到影响,对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害,有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。

问题6:怀孕可以喝中将汤吗?
答:汤药性温补,主要是让女性通经,缓解不适症状。依照中医说法,怀孕时期火气较大,此时喝中将汤恐有上火之疑虑。部分女性在怀孕前有服用中将汤调经的习惯,有时在怀孕初期因为不知道已经怀孕仍然服用,依照台湾津村顺天堂公司的说法,怀孕期间服用中将汤,对胎儿并无不良影响,但怀孕后会有体质改变的现象,故确认怀孕后,建议停喝中将汤

问题7:咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗?
答:川贝枇杷膏配方不一,其中有些含有「红花」是属于中药的避孕药材,选购时必须特别留意。其实怀孕期间有任何不适,都应该与医师讨论后再处理,所以咳嗽可不可以吃川贝枇杷膏,只要确定药物配方,在与医师讨论过后,自然可以安心服用。此外治疗咳嗽也不是只能吃川贝枇杷膏,看过医师后自然会有更适合孕期的处理方式。

问题8:孕妇可以吃粉光参或人参吗?
答:床上,中医一般建议在「气虚」的情形下才使用人参,可以补气并有安胎效果。对于某些实热体质的孕妇,或怀孕后期体质偏热的孕妇,如果服用人参温热补品,有可能助火动胎,加重怀孕的不适。人参种类甚多,如高丽参、吉林参、党参、粉光参、太子参等,有温补、平补或凉补的不同,所以与医师讨论后再服用,是最佳的处理方式。

问题9:吃木瓜宝宝会得黄疸?
答:会黄疸主要是因为血中胆红素升高,导致眼球巩膜(眼白部分)与皮肤泛黄。一般人过量摄取红色与黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、番瓜、木瓜、橘子、柳丁、柿子、芒果等,会使血中的胡萝卜素含量过高,胡萝卜素沉积于皮肤,会使皮肤变黄。但是目前临床上并未有孕妇或产妇因食用木瓜,引致新生儿黄疸发生的报告,木瓜的食用与黄疸的发生并不相关。

问题10:吃燕窝,宝宝可以避免黄疸?
答:说法在中医上并没有根据。燕窝,性味甘平,滋阴润燥,补中益气,临床上一般于病后身体虚弱调理时使用。燕窝被当成珍宝,恐怕是落入「物以稀为贵」的窠臼中。由于中华民族各地风土民情歧异颇多,某些地区会鼓励孕妇多吃燕窝补身,但临床上仍要特别注意,燕窝里含有动物性蛋白质,有特异体质的孕妇要小心吃燕窝而引起过敏的反应。

问题11:多吃黄连、人参、药酒可以养胎?
答:味苦、性寒。有清热燥湿、泻火解毒的功能,但是过服或服用太久,容易败胃。但是,中医认为有是证而用是药,例如某些妊娠恶阻(即妊娠呕吐),属于胃热引起的,临床上也会使用黄连来治疗。
若是一味认为怀孕体虚,就盲目进补如人参这种甘温火热的补品,就犹如火上浇油,势必使内热突然上升,血热妄行,严重的话可导致先兆性流产,或使产程延长导致难产。药酒类含有酒精成份,对于胎儿影响甚大,准妈妈们不可不忌。

问题:12。吃薏苡仁会落胎?
答:仁是人们熟悉又常食用的食品和中药,其味甘淡,性微寒,有健脾胃、利水渗湿、清热排脓之功。然而薏苡仁之根,古书上曾拿来做为堕胎之用。此外,实验研究也发现薏苡仁油,会增加兔子与豚鼠的子宫兴奋收缩。清朝《本草求真》一书中也提到「有孕妇女,不宜妄用,以性专下泄也。」

问题13:孕妇可以吃成药吗?
答:具有毒副作用的单味中草药,常以配方形式出现在中成药之中,服用时尤须慎重。应禁忌的中成药主要有牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、跌打伤药等,甚至使用伤药的贴布都要谨慎,不宜用太久。临床上,只要医生辨证正确,用药得当,即使药物虽毒虽忌,亦可使病去胎安。所以孕妇一旦生病,仍旧可以使用较具争议性的药,但病情好转即考虑停止,不再使用了。

问题14:孕妇不可以喝咖啡或茶吗?
答:和茶这类的饮料都含有咖啡因,准妈妈在怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量,最好都不要喝。某些相关的研究指出,饮用过量的咖啡,会增加胎儿畸形、流产的机率,以及出生婴儿体重过轻等现象。同时其咖啡因的兴奋作用,亦容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加,无形中加重心肾的负担,所以孕妇还是三思而后行吧!

PART 2  孕妇行为篇 

肠胃不好怎么办 ?

肠胃不好主要是由慢性胃炎引起的症状,主要是饮食不节引起的,刺激性食物引起的炎症,平时生活不规律、饮食不卫生、压力过大都会导致肠胃不好,尤其到了冬季寒冷更容易刺激肠胃不适,肠胃不好的人一定要吃早餐,多吃些养胃的食物帮助缓解。那么肠胃不好怎么调理饮食?肠胃不好吃什么调理呢?

一、肠胃不好怎么调理饮食

1、定时定量进食:胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常吃零食,使胃工作繁乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。

2、细嚼慢咽:少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,对胃粘膜有保护作用,因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣。

3、树立早餐必吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。

4、食物结构合理:动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,影响食欲,过细米面食物无机盐,微量元素,维生素及食物纤维素大量损失,长期食用必将造成机体营养不良,导致机体各种功能下降。因此,多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

5、进食温度适宜:饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛。过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。

二、肠胃不好吃什么调理

1、多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,如青菜、西兰花、鲜枣等。

2、多吃一些面食,比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错,对肠胃有好处。

3、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物,如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。

肠胃不好调适胃酸分泌很重要,胃炎患者宜食肉纤维短而柔软的肉类,如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉等。萎缩性胃炎患者胃酸分泌少,应给予上述鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等富含氮浸出物的原汁浓汤,米粥,带酸味的食品,带香味的调味品及适量的糖醋食物。伴有高酸慢性浅表性胃炎患者,则与之相反,应避免食用富含氮浸出物的原汁浓汤,而采用煮过的鱼、虾、鸡肉、瘦肉类等来烹调菜肴,如蒸鱼、鸡胸肉丸、蒸肉蛋等,以减少胃受刺激的胃酸分泌;多饮用牛奶、豆浆、烤面包以及新鲜蔬菜,水果等以中和胃酸。

《提高肠胃机能4大食材》

1.山药
中医五脏中的「脾」,负责将吸收的营养循环全身,代表消化机能。一但脾的机能变弱,就会导致肠胃容易出问题,容易感觉到倦怠疲劳。山药就能够补足脾的元气,提振脾胃机能,积蓄体力,改善低落的代谢,还能给予肌肤润泽。

日本营养师北川美雪表示,山药自古以来就被当作滋养强壮的食补食材,还有着「根菜类之王」的别称, 山药含有的淀粉酵素,含量大约是白萝卜的3倍,生的山药泥摄取的效果更佳,有益于消除肠胃疲劳。独特的黏液成分「黏液素」,还有助于保护胃黏膜。

2.南瓜
南瓜也是能够帮脾「补气」的食材,能够让身体变暖和、健胃,提高消化吸收率,对于消除疲劳、调整肠胃状况都有帮助,身体虚弱时相当推荐。

3.白萝卜
不论中西医,都有着压力会伤身的研究,压力更是造成胃溃疡的原因,对于肠胃的影响相当深远。中医裡认为,压力会对肠胃造成损害,让消化机能低下,造成胸闷、想吐、便秘和下痢等问题不断反覆轮流发生。

这时可吃能够提振消化机能的白萝卜,然而原本就有体质虚弱问题而造成肠胃虚弱的话,不宜食用生的白萝卜。

4.高丽菜
高丽菜被称为「天然的肠胃药」,能够健胃,改善胃痛,重整肠胃状态,也对胸口的异物不适感有帮助。高丽菜含有维生素U,是肠胃药的成分。

三、肠胃不好不宜食用

避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热及过分粗糙的食物。如凉拌荤素菜、酸辣白菜、糖醋藕片等,主食可采用细 面条、面片、馒头、花卷、发糕、包子、馄饨、面包、大米饭等。

食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化为主。油腻食物如肥肉、奶油、油煎食物会延缓胃的排空,易增加胀满感。而烈酒、辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等对胃黏膜有刺激作用。所以不宜常吃。

脊椎老化有七个徵兆

动不动就闪到腰、肩颈腰背痠痛?小心!可能是脊椎老化前兆!

脊椎老化有迹可寻!七个徵兆揪出老化程度

不过,想要知道自己有没有脊椎老化,不妨可适度检视自身是否经常出现下列徵兆,若符合以下2点以下,就要当心恐已有脊椎老化问题,应积极保健、提早防范:

  1. 触摸嵴椎有疼痛感。
  2. 用手指触摸整条脊椎,感觉脊椎歪斜。
  3. 经常闪到腰。
  4. 早上醒来时,腰部、背部、颈部异常疼痛。
  5. 曾经很用力跌坐在地上。
  6. 很容易腰痠、背痛、颈疼。
  7. 平常坐在椅子上的时间居多,且同一个姿势维持很久。

日本知名瑜珈师表示,肌肉僵硬不适,除了避免久坐、适度纾压外;平时养成规律运动习惯、活动筋骨,或是巧做「转身推牆」锻练脊椎周边肌肉,这是平时在家自我保健的好选择!每日三次扭背整脊,能调整自律神经平衡,消除长年肩痠、背痛、腰疼的人。
现代人由于工作忙碌、生活压力大,再加上缺乏充分运动,肌肉、骨骼组织在运动不足、缺乏锻鍊下,特别容易僵硬、退化。

甩脊椎老化必学!「转身推墙」动作有效伸展
想要预防脊椎老化并不难!首要关键就在于抵抗重力、利用重力,多活动身体、强化脊椎周围的肌肉,有助防止脊椎老化,颈部疼痛、腰痠背痛问题。

【脊椎锻炼——转身推牆】
改善以下部位不适:颈部、肩部、腰部、骨盆、精神、消化器官、呼吸。

做法:

  1. 背对牆壁,大约距离牆壁20到30公分,双脚张开与腰同宽站立。右脚与牆壁平行,左脚往内转45度,双手置于胸前。
  2. 在这种姿势下,让上半身向右扭转,双手碰触牆壁,颈部也向右扭转。
  3. 接着,脸部转回左边。
  4. 头部和牆壁平行,上半身贴向墙壁。将身体重量放在墙壁上,自然地呼吸3到5次。左边也以同样的方式重複进行,左右各做2组即可。

动作重点:

这个动作可以让肩胛骨内转,配合脊椎的扭转动作侧弯。同时,胸部的肌肉(如胸大肌)以及侧腹到背部的肌肉(如前锯肌和背阔肌)也会一同伸展,缓和肋骨的紧绷状态。而手掌贴牆的动作,能让人体在安定的姿势下,轻鬆完成伸展运动。

但要提醒的是,动作过程中,手掌只要置于胸前就好,以避免手肘因位置过高或过低,而过度伸展造成运动伤害。此外,进行时如果感到手肘、手掌、肩膀有疼痛不适,也应立刻停止。

好处-

只要时常扭转脊椎,就是防止脊椎老化的最佳方法,且适度扭转脊椎有助改善体质!这是活动胸椎的伸展运动,我们平常很少扭转身体,尤其是胸部这段,但使用墙壁就可轻松达成。

尤其是,易于僵化的胸背位置可藉由扭转动作来活化脊椎,诱导肩胛骨细微地活动,改善肩痠、腰痛、肠胃不适的问题。另外,肩胛骨周围特别容易因为压力而紧绷;放松这一带有助呼吸顺畅,对自律神经和精神面也有良好的效果。

肥胖原来和发炎有关!

 

 

你是否也有同样困扰?

病例:34岁的林小姐育有两个小孩,未怀孕时体重维持在50kg左右,但是结婚生孩子后,体重飙升到70kg。每天, 为了照料孩子而烦恼,不知不觉养成了天天喝两杯加糖拿铁咖啡来提神,每隔二到三天,就会买甜食蛋糕或是炸鸡来「犒赏」自己的习惯。而且,晚上经常都要东摸西摸到凌晨一点多才睡,也没时间运动。

近来她因为二侧髋关节疼痛,且脖子一直有痠麻感,即使复健效果也有限。加上肝功能指数GPT长期上升在一百五十左右,腹部有时还会绞痛,做腹部超音波检查后发现有严重脂肪肝,乳房也有一颗良性纤维腺瘤,另外还有严重口臭问题,让她自尊心大受影响。在做了基础生化检查,加上功能医学检测后发现,林小姐的发炎蛋白hs-CRP 上升,红血球的脂肪酸呈现Ω3比例过低,反式脂肪酸比例偏高情形,证明她的身体正处在发炎状态。

什么是发炎?

发炎原本是身体面对感染、异物侵入时,所展现出的红、肿、热、痛反应,会有这样的反应,是因为身体裡的白血球,不论是巨噬细胞、B淋巴球、T淋巴球还是中性白血球,在面对影响身体健康的因素时,会藉由「发炎反应」来扫除入侵物,就像是直接放把火,把细菌、病毒给烧光一样。因此,发炎严格说来是件好事,只不过,如果是长期慢性发炎的话,那可就麻烦了。

慢性发炎,就如同全身都在放火,会造成器官、组织逐渐失去功能,导致各种严重疾病,像是肝炎、肺炎、神经炎、肾脏炎、自体免疫疾病、关节炎、糖尿病、阿兹海默症、心血管疾病和癌症等,这些疾病严格说来,都和慢性发炎有密不可分的关係。

发炎和肥胖的关系?

发炎和肥胖有什麽关係呢?当然有。同样以身体着火来举例,脂肪组织就像是专搞破坏的「慢性纵火犯」,因为脂肪细胞会持续製造及分泌促进发炎的脂肪激素,包括IL-6、IL-8、TNF-α,这些原本是白血球才会分泌的发炎激素,居然脂肪细胞也会分泌。

麻烦的是,发炎会造成胰岛素阻抗增加,一旦胰岛素阻抗增加,血糖就无法顺利进入细胞内,导致胰脏要分泌更多胰岛素来降血糖。而过多胰岛素也会促进发炎,发炎又导致肥胖,这时脂肪组织当然又增加了。所以,肥胖─糖尿病─发炎,就是致病铁三角,想要健康、想要减重,就一定要灭火、消炎。

发炎性食物:哪些食物吃多了会引起发胖?

:任何添加糖的饮料、可乐、蛋糕、甜点、糖果等,都会促进发炎,尤其是白糖,可以说是发炎「啓动器」。

精緻碳水化合物:碳水化合物原本是三大营养素之一,可是精緻的碳水化合物,包括白麵粉、白麵条、白土司、甚至白米饭,都是高升糖指数的精緻碳水化合物,吃多了也会促进发炎。

过多的Ω6加工植物油:一旦经由食物摄取过多的Ω6脂肪酸,容易导致身体发炎,像一般的植物油(如:葵花油、沙拉油、葡萄籽油),就含有较多的Ω6脂肪酸。

油炸类食物:高温油炸类食物,吸附的油脂不但超多,而且这些炸油经过高温处理后,极不稳定,容易酸败,更会造成身体发炎、发胖。

反式脂肪食物:反式脂肪,被我称为「反噬健康」的脂肪,这种氢化油可以说是恶名昭彰,易造成动脉硬化,增加心血管疾病风险。

高温烧烤食物:肉类等食物经过高温烧烤后,会产生多环芳香烃(PAH)、异环胺(HCA)、丙烯醯胺(AA),以及终端糖化产物(AGEs)等致癌又促老的物质,不但易导致身体严重发炎上火,也是造成肥胖的主要因素。

过敏以及慢性不耐食物:导致身体过敏以及慢性过敏不耐的食物,会造成肠漏症,导致身体慢性发炎、水肿,发炎激素IL-6上升。

酒精:酒精热量高,每克可产生七大卡,喝多了,肝脏容易发炎,也会形成脂肪肝,导致腹部肥胖不容易消除。

 

发炎性生活习惯:什么习惯不改会发胖?

熬夜:长期熬夜会增加胃的饥饿素以及肾上腺素分泌,降低脂肪的瘦素以及脑部血清素分泌,因而增加身体发炎激素,导致肥胖。

久坐:久坐不动的电脑族或是电视沙发族,因身体减少消耗热量,血管易发炎,全身容易堆积脂肪。

吸菸:吸菸会让身体产生太多自由基以及发炎物质,不但影响自己,甚至还会让下一代也跟着发胖。二○一五年,加拿大蒙特娄大学医学研究中心研究发现,父母如果在小孩幼儿时期抽菸,小孩十岁大的时候,腰围就会比较粗,最多会比同侪增加五分之三英吋(约一•五公分),身体质量指数(BMI)也会较高。

我的身体发炎了吗?自我检测!

想知道身体有没有发炎,下表是简单的自我评断表,你可以依照自己的身体状况勾选,如果有三个以上症状,就可以确定身体已经发炎了,如果超过五项,建议应该请教医师,改善发炎体质。

想要更精准的确认身体是否发炎,一般来说得抽血检查,医师会从检查的数据中判断患者身体的发炎指数。

以下是经常被用来参考的几个数据:

•白血球:正常值4500 -10,000/cumm,超过一10000表示可能有感染、发炎或是肿瘤,如果是过低,可能是免疫力下降、或正在进行化放疗中。

•高敏感度C反应蛋白(hs-CRP):这是由肝脏製造的蛋白,只要身体有感染、发炎,它就会上升,是评估发炎的重要指标。当hs-CRP小于1mg/L时算正常,介于1和3mg/L之间,表示有轻微发炎,当hs-CRP大于三mg/L时,就代表身体有严重发炎现象了。

•红血球沉淀速率(ESR):也是评估发炎的指标,正常值零至十五mm/h,大于15就表示发炎了。

•红血球脂肪酸比例:检查红血球膜上的脂肪酸比例,是功能医学评估发炎状态的重要指标。Ω3脂肪酸代表抗发炎,Ω6脂肪酸代表发炎,红血球Ω3指标(index)如果小于3,罹患心血管疾病风险就显着升高,大于7的话,代表身体抗发炎力就比较优。另外红血球Ω6/Ω3的比值也具有参考值,最好在3•4到10.•7%间,大多数人都大于一一%以上,也代表现代人都有发炎体质。

•六型介白素(IL-6),甲型肿瘤坏死因子(TNF-α):这也是发炎激素,越多越不好,不过通常只有研究时实验室才会验。一般说来,IL-6正常值介于○•三373至○•463ng/L,TNF-α正常值介于5至100ng/L。

哪些食物帮助降低发炎?

有肥胖困扰的人,如果想降低身体发炎,达到减重效果,建议可以先从抗发炎食物下手,至于功能性营养食品的补充,则可以请教医师,搭配食物双管齐下。

•各式蔬菜:其实各式蔬菜都具有纤维以及各种植化素(phytochemicals),本身就是很好的抗发炎食物,但要注意烹调宜避免高温和油炸。

•水果:基本上水果也含有植化素和纤维,也是抗发炎食物,不过高糖分水果及果汁反而会造成肥胖,宜谨慎选择。

•富含Ω3多元不饱和脂肪酸的食物:包括深海鱼、亚麻仁籽、海藻、坚果。不过大型深海鱼因含重金属机率高,不宜过度摄食。

•橄榄油、苦茶油或是茶籽油:因为含有较多的单元不饱和脂肪酸(如油酸),也具有抗发炎的效果。

•绿茶:绿茶的茶多酚有抗氧化及抗发炎的效果,龙井或是乌龙茶次之,红茶已过度发酵,抗发炎效果弱。

•辛香料:如咖哩的薑黄、薑、红辣椒、大蒜、洋葱、迷迭香等,都有抗发炎效果。

抗发炎功能性营养补充品

•Ω3脂肪酸:鱼油中的EPA、DHA以及亚麻仁籽油中的ALA都属于Ω3脂肪酸,但是EPA及DHA抗发炎的效果比ALA更好。不要怀疑!减重的朋友摄取鱼油,减重效果会更好。

•薑黄素(curcumin):薑黄素的抗发炎效果相当强,对于肥胖朋友的全身性发炎,有消炎作用。

•Gamma次亚麻油酸(GLA):GLA是Ω6油中唯一抗发炎的脂肪酸,包括琉璃苣油、月见草油、黑醋栗种子油,都含有GLA。

•抗氧化剂:包括维生素C、植化素、CoQ10等,都具有抗发炎效果。

•维生素D3:研究发现,维生素D3可透过细胞核内接受体降低发炎讯息NF-κB 的表现,达到抗发炎效果。

•依照个人体质配制的中药胶囊

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