坐月子的时候出现了耻骨痛的情况,就说明盆骨还没有恢复好。产后应该如何恢复盆骨呢?

  • – 产后盆骨恢复的重要性

骨盆主要的功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉,称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层,即较内部的一层、中层与外表的一层,由耻骨连至尾骨,并穿过两边的髋骨。

骨盆肌肉中,共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口,位于前方;另一是由大肠延伸出来的肛门通口,位于后方;第三则是子宫延伸出来的阴道口,位于中央。

在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环,称为括约肌,括约肌能使这些出口紧密地密合,特别是在腹部用力的时候,当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。

在怀孕期间,骨盆会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,因此,要使它们恢复强健的状态,就要尽可能运动这些肌肉。

 

  • – 产后盆骨恢复的方法
  • 1、骨盆运动:做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。3、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相夹,形成大腿部靠拢,然后收缩肛门括约肌,使阴道往上提。经过长期的锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。
  • – 产后束腹带:妈妈们由于产后身体虚弱,体内各韧带弹性没能立即恢复,很容易产生内脏下垂,主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感,胃部隐隐作痛;肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿;子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感;肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛。

剖腹产后的4大禁忌行为

剖腹产产妇在产后一定要特别注意护理,有更多的产后禁忌,比如说剖腹产产妇不应该平卧,饮食宜清淡,不能大鱼大肉的大补,洗澡时不能坐浴或者盆浴,等等。除此之外,还要注意有些一般的产后禁忌

(禁忌一:产后平卧)

很多产妇在剖腹产之后,伴着麻醉的退去,慢慢会感觉到切口的疼痛。如果产妇这个时候平卧的话,会让子宫收缩的疼痛感更为的敏感,所以产妇一定要侧卧。产妇在生完宝宝后平卧6小时之后,就可以用枕头了,但这时最好的睡姿是侧卧,另外家人可以帮忙用被子或毯子垫在产妇的背后,让她的身体与床是成20到30度角,这样能够减轻在身体移动时,伤口的震动与疼痛。

护士会把尿管引流袋与输液管固定在最合适的位置上,并会在产妇的屁股下面垫好卫生巾,还会定时的来给产妇做子宫的按摩,这样可以及时的观察到子宫收缩与私处流血情况。

在剖腹产后产妇恢复知觉的时候,就要开始做一些简单的肢体运动。在产后24小时内,妈妈应该练习翻身与坐起了,如果体力足够的话,还要下床慢慢走动。这样可以刺激肠道的蠕动,以便可以及时排气,在产妇排气后才可以慢慢吃点东西,等饮食正常后,才能吃一些促进奶水的食物。

(禁忌二:不敢下床大小便)

由于产妇在剖腹产后,害怕碰到腹部的伤口,妈妈们就不敢下床大小便,有的时候宁愿在床上躺着不吃不喝。其实,这样是不对的,虽然在大小便时会引起伤口疼痛,但是如果大小便没有顺利排也的话,会造成尿潴留与便秘的危险。

通常情况在,在剖腹产的第二天,在静脉滴注打完之后,就会拔掉留置的导尿管,产妇需要在拔除之后的3到4小时之间排尿,这样可以自然的冲洗尿路。如果产妇不习惯在床上小便,可以下床去厕所,如果超过这个时间没有排尿,需要找医生,直到可以顺利排尿为止,以免会出现尿路的感染。

但是提醒产妇,在下床前一定要用束腹带绑住腹部,这样可以保护自己的伤口,另外在走动的时候,一定要慢点,以免会碰到伤口。

(禁忌三:大鱼大肉)

很多产妇以为,生宝宝会失血过多。在坐月子期间应该吃多点鱼肉,这样才能尽快的恢复体力。其实生产后,特别是在剖腹产之后,妈妈们的身体虚弱,也需要补充大量的营养。但是这并不代表需要大鱼大肉的进食。如果这样进食后不但会发胖,还会引起便秘或导致奶水的脂肪含量高,宝宝喝完会容易出现腹泻.

对于剖腹产的产妇,在坐月子期间的饮食最好清淡些,少吃一些高热量的食物,在剖腹产后一周之内都不要吃蛋奶类食特,因为这类食物会引起胀气,在一周之后可以适当的吃一些鱼、奶等高蛋白的食物。在月子期间不要吃一些刺激性的食物。

另外,为了增加产妇的营养,可以在肠胃功能恢复之前,将鱼、肉熬成汤后食用,在两周以后再吃肉类。

(禁忌四:坐浴或盆浴)

产妇在坐月子期间,每天都要用用温水对外阴进行清洗。通常情况下,一周后就可以进行洗澡与洗头,但是需要提醒大家的是,洗澡的时候一定要擦浴,千万不要坐浴或者是盆浴,以免有脏水流到生殖道里面,可能会引起细菌的感染。

为什么产妇不能进行盆浴呢?这是由于洗澡用具或外阴处的细菌,很人可能会随着洗澡水进入产道,这样会增加受感染的机会,轻者会引起会阴的伤口发炎,严重会引起盆腔、腹腔,甚至还会引起败血症。所以产后一定不要盆浴,可以用淋浴的方式洗澡。

对于剖腹产的妈妈们,最好在伤口没有拆线之前不要进行淋浴洗澡,一定要保持腹部的伤口干燥与清洁。最好选择擦浴或将腹部伤口做好防水措施之后再进行淋浴。在淋浴的时候,还要使用一些隔离的药物,这样伤口才能尽快的恢复。

(坐月子是很重要的,如果月子没坐好,因此还会落下月子病,所以大家一定要记住这几大禁忌.)

 

黄体不足对怀孕的影响Q&A

Q.什么是黄体不足

A.黄体不足是指卵巢排卵后没有完全形成黄体,以致孕激素分泌不足,使子宫内膜未能及时转换,而不利于受精卵的着床。因此往往导致不孕或习惯性流产。

Q.黄体不足的临床表现

A.黄体功能不足的妇女,排卵后4~5天黄体就开始萎缩,月经的后半期也相应缩短。排卵后,黄体继续分泌孕激素。通常排卵后8~10天,如卵子未受精,黄体即开始萎缩。通常,这种月经周期雌激素也相对不足,子宫内膜发育不良,因而受精卵无法种植。黄体功能不全是指黄体分泌的雌激素、孕激素不足,子宫内膜的分泌性变化不充分。

反复自然流产可导致黄体功能不足。在妊娠的头3个月,黄体功能尤为重要。这个阶段黄体分泌高水平的激素,可使子宫内膜增生肥厚,为胚胎种植提供有利的环境。黄体功能不足就不能维持正常的妊娠。在月经周期的后半期和妊娠头3个月,阴道塞入含孕激素的栓剂,可有助于改善黄体功能。必须避免人工合成的孕激素,如妊娠早期应用甲孕酮、炔诺酮可能对胎儿有害。

Q.如何诊断黄体功能不足

A.检查黄体功能不足的方法,最简便有效的是基础体温测定,从黄体期的长短,体温上升的幅度以及下降的时间可以推测黄体功能。黄体期的计算从排卵期体温下降后第1天上升开始算起,正常黄体期的天数为12-16天,如果黄体期不足12天为黄体不足的表现之一。另外,若黄体期体温虽有上升,但上升的幅度不足0.3摄氏度或体温上升较慢,下降较早或黄体期体温波动较大都是黄体功能不足的表现。诊断黄体功能不足的另一个方法,就是在月经来潮的12小时内取了宫肌膜检查,若病理检查表现为分泌不良,亦可作为诊断的参考。

Q.黄体不足的治疗

A.黄体功能不全,治疗主要有两种方法,一种是用激素作补充治疗,即缺少什么激素就补充什么,另一种是用药物来刺激黄体疗法。这些药物有女性激素,绒毛膜促性腺激素、克罗米芬、调经促孕丸等。此外,对于血中催乳激素太高引起的黄体功能不全则需要用降低催乳激素的药物如溴隐亭等。当然,如何应用这些药物对治疗的效果起着不同的作用,过量或过少不仅达不到因人而异的治疗效果,而且会产生一定的副作用,而且应找有经验的医生治疗。

 

 

 

 

 

 

 

坐月子十大传统方法是(对)还是(错)?

1、坐月子的房间不能通风….( 错 )

怀孕后准妈妈的血容量开始增加,在妊娠34周左右血容量达到高峰。整个孕期,准妈妈体液增加。这些增加的液体在产后要排出体外,排出的途径就是尿液和汗液。因此在产后两周内,产妇会大量出汗。如果月子房密闭不通风,房间温度过高,就会不利于汗液的排出和蒸发,产妇的体温就会升高,如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状,就是产褥中暑的早期表现。严重时体温会上升到40℃以上,并出现循环衰竭。

(正确的做法) : 保持房间空气流通。不过由于产后大量出汗,加上分娩时体力消耗较大,产妇身体抵抗力较低,因此要避免直接被风吹到。如果天气太热,可以先开空调降温,待关闭空调后,产妇再回到房间,房间温度保持在26℃左右,这样才能保证身体正常排汗,又不会着凉。

2、坐月子不能洗头、洗澡….( 错 )

由于产后产妇会大量出汗,如果不洗头,头皮污垢,会导致头皮毛囊炎,从而出现脱发较多的现象。另外,由于产后大量出汗,加上恶露不断排出和乳汁的分泌,身体比一般人更需要清洁。所以,产妇应该洗头、洗澡,但要注意的是水温要适宜,不能太凉(会引起感冒),也不能太热(会使血管扩张,血压降低,出现头晕症状)。另外,在产后7天内,由于宫颈口尚未完全闭合,不应洗盆浴,应该采用淋浴.

3、坐月子期间不能刷牙…..(错)

因为分娩时的疼痛以及屏气用力,加上多数产妇不能正常饮食,口腔内细菌大量繁殖,如果月子期间不刷牙,会造成蛀牙、牙龈炎,还会导致口腔发炎,影响正常进食和产后身体复原。正确的做法是用软毛牙刷轻柔地每天刷牙一两次。吃过东西后,可用温开水漱漱口,以免食物残渣停留在口腔内。另外,还要适当补充钙质,以弥补哺乳所消耗的钙元素。

4、产妇坐月子要“忌口”…….(不全对)

分娩时产妇体力消耗很大,产后胃肠道功能没有立即恢复正常。因此,坐月子期间如果饮食结构不合理,很容易引起腹泻或急性肠胃炎。过去人们常说的“忌口”是指产妇不能吃水果,不能吃蔬菜,只能喝小米粥、红糖水,这是不对的。产后产妇的身体在逐渐复原,再加上哺乳需要大量的营养,如果忌口,就会影响到乳汁质量和产妇的身体健康,如果饮食中缺钙,还会导致产妇牙齿松动。

刚分娩后胃肠道消化功能较弱,应进食较清淡的半流食,例如面条、粥等,并可进食适量枸杞、红枣等,以后逐渐过渡到正常饮食,保证饮食中有足够的蛋白质,并每日进食常温的水果和适量的绿色蔬菜,保证每天大便通畅。但同时应该避免过度油腻的饮食,以及过咸或辛辣的食品,以免刺激胃肠道.

5、坐月子应该多吃鸡蛋……(错)

产后补充营养很有必要。鸡蛋中蛋白质含量高,脂肪含量低,适于月子里进食,但并不是吃越多鸡蛋越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差,胆汁排出也受影响,过多吃鸡蛋,一方面身体不能吸收,另一方面,蛋白质在胃肠道内停留时间较长,容易引起腹胀、便秘还可使旧病复发。一般来说,月子里一天吃两个鸡蛋就可以了,饮食中还可添加一些鱼、虾等容易消化吸收的蛋白质。

6、坐月子饮食清淡,不要吃咸的…….(不全对)

过去坐月子怕吃了盐影响乳汁分泌。其实乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用。

实际上产后不宜吃过咸的食物是因为产后体内有大量水分需要排出,妊娠期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿,并使血液浓缩。但是完全不吃盐,就不能保证人体对钠的正常需要量,就会出现乏力的感觉

7、产后24小时给宝宝哺乳……(错)

怀孕后准妈妈体内多种激素开始显著增加,其中一种就是泌乳素,包括垂体泌乳素和胎盘泌乳素,它会促进乳汁分泌。分娩时的阵痛以及产后新生儿对乳头的吮吸都能刺激乳腺分泌乳汁,所以,产妇在分娩后30分钟内与母亲进行皮肤接触,1个小时之内让宝宝吸吮乳头,以促进母乳分泌和新生儿的吮吸能力。这时的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低,容易被新生儿吸收的蛋白则含量较高,并且有大量免疫因子,能增强新生儿的免疫力。

8、月子里要多喝下奶汤……(不全对)

产后大量出汗,应多补充水分,以避免血液浓缩。不过,刚分娩后,大多数产妇的乳腺管还未完全通畅,不要喝大量的促进泌乳的汤,不然在产后两三天开始泌乳时乳腺会严重胀痛。刚分娩后应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤,帮助泌乳。在开始泌乳后,充分按摩乳房,使乳腺管通畅以后再开始多喝汤,如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等。这些汤类既可促进乳汁分泌,又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素,还要注意,汤内不能有太多的油,否则会造成宝宝腹泻。

9、坐月子越晚下床越好……(错)

怀孕期间,准妈妈的血液呈高凝状态,产后大量出汗,血液浓缩,此时应适当运动,促进血液循环。如果长期卧床,血液在血管内的流动速度减慢,可能会发生静脉血栓。但产后运动要注意适量,由于孕期体内会分泌松弛素,在松弛素的作用下,产妇的关节、韧带都比妊娠前松弛;如果运动量过大,会造成子宫下垂,关节也容易扭伤。所以,在产后初期,体力还没有完全恢复时,可以做一些简单的运动,分娩3个月后再开始全身肌肉的锻炼。

10、产后百天禁房事……(不全对)

分娩后,子宫逐渐缩小,至产后10天子宫降至盆腔内。产后42天左右,子宫才能恢复到怀孕前时的大小,胎盘附着部位的内膜才能全部修复。还有,妊娠期变得松弛、分娩时受到扩张的盆底肌肉、筋膜也需要同样长的时间进行恢复。过早同房会导致胎盘附着面的血栓脱落,发生晚期产后出血。还有可能使尚未完全恢复的盆底肌肉和阴道壁受到损伤以及产褥感染。所以分娩42天以后才可以同房。还要提醒你的是,此时由于卵巢功能受到抑制,激素水平低下,外阴轻度萎缩,阴道黏膜较薄等原因,要特别注意避免损伤.