脂肪到底是好的还是坏的?

 

脂肪其实并非洪水勐兽,它能够给人体带来很多益处,没有脂肪,我们就无法生存。脂肪还能把维生素A、D、E之类的脂溶性维生素运输到身体的各个部位,以便身体吸收利用。此外,脂肪能够维护皮肤健康,并且对于提高婴幼儿视力以及促进其大脑发育也是必不可少的。

众所周知,女性想要的丰满乳房少不了脂肪的维系,如果体内特别是皮下的脂肪不足,可能会引起女性内分泌失调、月经紊乱甚至停经。

当然,对脂肪的摄入和储存都必须有一个度,脂肪摄入过量将产生肥胖,并导致一些慢性病的发生,加大心脑血管疾病和中风的风险;膳食脂肪总量增加,还会增大某些癌症的发生几率。美国心脏病协会建议,人体每日从脂肪中摄入的热量介于20%-35%之间为宜,过多则不利于身体健康。

一般而言,饮食中的脂肪分为(饱和脂肪,氢化脂肪,多不饱和脂肪,单不饱和脂肪)

(饱和脂肪) ,通常来源于动物,室温下呈固体状态,例如猪油, 奶油,奶脂,肉类,鸡皮和猪皮,冰激凌和奶酪。注意,椰子油和棕榈油这些热带油也含有大量饱和脂肪。

(氢化脂肪),通过化学反应,可将液体植物油转变成室温下呈半液体或固体状态的氢化脂肪。氢化反应有时将油变成反式脂肪, 一种很不健康的产品,但却常见于包装零食,烤货,块状人造黄油,膨化食品和快餐。

(多不饱和脂肪) , 指室温下或超市的货架上呈液态的植物油,例如红花油,玉米油,豆油,棉籽油和葵花籽油。软桶人造黄油,蛋黄酱和沙拉酱也含多不饱和脂肪。用这些脂肪替代饱和脂肪、氢化脂肪和反式脂肪,可以改善好脂肪和坏脂肪的比例。

(单不饱和脂肪), 也是室温下呈液态的植物油,例如橄榄油(和橄榄),牛油果,菜籽油和花生油(和花生)。 用单不饱和脂肪替代饱和脂肪。可在不降低好脂肪的前提下降低坏脂肪的含量。

我们在日常饮食中应该做到,少吃含有反式脂肪酸的食物,如咖啡伴侣、人造奶油点心等,食用瘦肉蛋白、低脂奶制品、全麦谷物、豆制品、水果与蔬菜等,并尽量使用健康油料,如橄榄油、菜籽油、葵花籽油等做菜。

 

枕头的重要

俗语有云:“高枕无忧”,这是与生理学和病理学理论不符的。实际上,如果你的枕头太高,你很容易发生头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎曲轴变形等问题。

相反,如果你不用枕头,或者枕头过低,因为这样的话你仰卧时过分后仰,颈前部肌肉和皮肤绷紧,就会压迫气管,影响呼吸,易做恶梦,容易张口呼吸,进而产生口干舌燥、咽喉疼痛、打鼻鼾。

若侧卧不垫枕头,结果又有一边的肌肉过份伸拉,导致疲劳、抽筋,疼痛,活动受限制,出现“落枕”。

静心中医提供专业颈椎测量服务,为病患提供提供个人量身订制的枕头。适逢佳节,本月订购枕头者将获得特别优惠。截止日期为12月25日。

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6种阴道炎症的症状

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 1、滴虫性阴道炎

     症状:白带增多,呈乳白色或黄色,有时为脓性白带,常呈泡沫状,有臭味,严重者有血性白带,尿痛、尿频、血尿。

     危害:可并发滴虫性尿道炎、膀胱炎。


   2、霉菌性阴道炎

  症状:外阴瘙痒,外阴及阴道灼痛,白带增多呈豆腐渣样,有时伴有尿频、尿频、尿痛,性交痛,妇科检查时可见小阴唇内侧及阴道粘膜上          附着白色膜状物,擦除后露出红肿粘膜面,急性期可见受损的糜烂面或表浅溃疡。

  危害:不易根治,易反复,引发早产。


 

3、宫颈糜烂

症状:由慢性宫颈炎引起,白带量多,色黄脓样或黄色,腰腹坠胀或阴痒,食少神疲,面色少华。

危害:引发阴道粘连,阴道积脓或宫腔积脓。


 

4、非特异性阴道炎

症状:阴道有下坠感,灼热,伴有盆腔不适及全身乏力。阴道分泌物增多,呈脓性、浆液性,有臭味。由于分泌物刺激尿道口,可引起尿频、      尿急、尿痛。

危害:引发阴道粘连,阴道积脓或宫腔积脓,易引起盆腔炎。


 

5、老年性阴道炎

症状:白带增多,色黄,呈水状,严重时呈脓性,有臭味,有时可有血性或伴点滴出血,外阴有瘙痒或灼热感,干痛,下腹部坠胀,波及尿道      时,有尿频、尿急、尿痛等。

危害:引发阴道粘连,阴道积脓或宫腔积脓。


 

6、细菌性阴道炎

症状:白带增多,灰白色,稀薄,呈泡沫状。阴道黏膜充血,散见出血点,外阴瘙痒并有灼痛感,阴部恶臭。

危害:诱发生殖器感染,盆腔炎、肾周炎、性交痛等。


 

 

男性前列腺炎

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前列腺炎
是一种男性常见病,患者以青壮年为主,前列腺炎是一种 急/慢性炎症,主要是由前列腺特异性和非特异感染所致而引发的局部或全身症状。
慢性前列腺炎是男科门诊的一个常见病和多发病。它症状复杂而又缺乏特异性。这种病往往使患者十分苦恼。

病因:
良性前列腺增生,又叫做前列腺肥大。它是老年人的特权。男人步入老年往往会发生前列腺增生。它的主要症状是排尿困难和夜尿次数的增多,通俗点讲就是小便要等待、费力、尿不远、夜里起来的次数多。

前列腺增生属于中医“癃闭”、“淋症”等范畴,临床分为肾气不足、气滞血瘀、热毒郁结 三个证型,中医外治疗法对其有很好的疗效。肾气不足型,其症为:夜尿增多,小便短少而清,频次增多,或小便不畅,便后仍感膀胱紧迫,舌质淡红,苔薄白,脉沉缓。治宜温补肾气。气滞血瘀型,其症为:小便不畅,伴有刺痛,偶见会阴及小腹有坠胀感,舌质淡红有紫气,可见瘀点,苔薄白,脉细涩。治宜理气化瘀。热毒郁结型,其症为:小便淋沥不尽,尿色黄赤,尿后尿道口灼热,口干多饮,舌质红。治宜清热解毒。

健康生活习惯及饮食注意:
一、主食及豆类的选择:可选用有利尿的主食,如:粳米、小米、玉米面、玉米渣、高粱米、面粉、赤小豆、绿豆、蚕豆、黄豆、黑豆等。另外黄豆及其制品,如豆腐、豆浆、豆干均含有丰富的大豆异黄酮类物质。

二、水果的选择:可供前列腺炎患者选择的水果有:西瓜、甜瓜、苹果、李子、葡萄、柑、橘子、菠萝、荸荠、甘蔗等。

三、肉蛋奶的选择:有些肉类食品,有利尿作用,可供前列腺疾炎者选用,如:猪肉、鸡肉、白鸭肉、鲤鱼、青鱼、银鱼、黄鱼、鲈鱼等,另外鸡肉、贝类还是硒的最佳来源,蚝、牡蛎、羊肉则含有丰富的锌元素。

四、蔬菜的选择:可供前列腺炎患者选择的蔬菜有:冬瓜、南瓜、黄瓜、西葫芦、萝卜、苋菜、苦瓜、白菜、海带等。以上蔬菜多可利尿、通利小便。其中菜心、茄子还可清热解毒,散血消肿。

五、其它:其它食物中如小麦胚、芝麻、花生、南瓜子都含有大量的锌元素,前列腺患者可适当多食。