肠胃不好怎么办 ?

肠胃不好主要是由慢性胃炎引起的症状,主要是饮食不节引起的,刺激性食物引起的炎症,平时生活不规律、饮食不卫生、压力过大都会导致肠胃不好,尤其到了冬季寒冷更容易刺激肠胃不适,肠胃不好的人一定要吃早餐,多吃些养胃的食物帮助缓解。那么肠胃不好怎么调理饮食?肠胃不好吃什么调理呢?

一、肠胃不好怎么调理饮食

1、定时定量进食:胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常吃零食,使胃工作繁乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。

2、细嚼慢咽:少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,对胃粘膜有保护作用,因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣。

3、树立早餐必吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。

4、食物结构合理:动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,影响食欲,过细米面食物无机盐,微量元素,维生素及食物纤维素大量损失,长期食用必将造成机体营养不良,导致机体各种功能下降。因此,多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

5、进食温度适宜:饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛。过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。

二、肠胃不好吃什么调理

1、多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,如青菜、西兰花、鲜枣等。

2、多吃一些面食,比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错,对肠胃有好处。

3、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物,如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。

肠胃不好调适胃酸分泌很重要,胃炎患者宜食肉纤维短而柔软的肉类,如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉等。萎缩性胃炎患者胃酸分泌少,应给予上述鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等富含氮浸出物的原汁浓汤,米粥,带酸味的食品,带香味的调味品及适量的糖醋食物。伴有高酸慢性浅表性胃炎患者,则与之相反,应避免食用富含氮浸出物的原汁浓汤,而采用煮过的鱼、虾、鸡肉、瘦肉类等来烹调菜肴,如蒸鱼、鸡胸肉丸、蒸肉蛋等,以减少胃受刺激的胃酸分泌;多饮用牛奶、豆浆、烤面包以及新鲜蔬菜,水果等以中和胃酸。

《提高肠胃机能4大食材》

1.山药
中医五脏中的「脾」,负责将吸收的营养循环全身,代表消化机能。一但脾的机能变弱,就会导致肠胃容易出问题,容易感觉到倦怠疲劳。山药就能够补足脾的元气,提振脾胃机能,积蓄体力,改善低落的代谢,还能给予肌肤润泽。

日本营养师北川美雪表示,山药自古以来就被当作滋养强壮的食补食材,还有着「根菜类之王」的别称, 山药含有的淀粉酵素,含量大约是白萝卜的3倍,生的山药泥摄取的效果更佳,有益于消除肠胃疲劳。独特的黏液成分「黏液素」,还有助于保护胃黏膜。

2.南瓜
南瓜也是能够帮脾「补气」的食材,能够让身体变暖和、健胃,提高消化吸收率,对于消除疲劳、调整肠胃状况都有帮助,身体虚弱时相当推荐。

3.白萝卜
不论中西医,都有着压力会伤身的研究,压力更是造成胃溃疡的原因,对于肠胃的影响相当深远。中医裡认为,压力会对肠胃造成损害,让消化机能低下,造成胸闷、想吐、便秘和下痢等问题不断反覆轮流发生。

这时可吃能够提振消化机能的白萝卜,然而原本就有体质虚弱问题而造成肠胃虚弱的话,不宜食用生的白萝卜。

4.高丽菜
高丽菜被称为「天然的肠胃药」,能够健胃,改善胃痛,重整肠胃状态,也对胸口的异物不适感有帮助。高丽菜含有维生素U,是肠胃药的成分。

三、肠胃不好不宜食用

避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热及过分粗糙的食物。如凉拌荤素菜、酸辣白菜、糖醋藕片等,主食可采用细 面条、面片、馒头、花卷、发糕、包子、馄饨、面包、大米饭等。

食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化为主。油腻食物如肥肉、奶油、油煎食物会延缓胃的排空,易增加胀满感。而烈酒、辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等对胃黏膜有刺激作用。所以不宜常吃。

脊椎老化有七个徵兆

动不动就闪到腰、肩颈腰背痠痛?小心!可能是脊椎老化前兆!

脊椎老化有迹可寻!七个徵兆揪出老化程度

不过,想要知道自己有没有脊椎老化,不妨可适度检视自身是否经常出现下列徵兆,若符合以下2点以下,就要当心恐已有脊椎老化问题,应积极保健、提早防范:

  1. 触摸嵴椎有疼痛感。
  2. 用手指触摸整条脊椎,感觉脊椎歪斜。
  3. 经常闪到腰。
  4. 早上醒来时,腰部、背部、颈部异常疼痛。
  5. 曾经很用力跌坐在地上。
  6. 很容易腰痠、背痛、颈疼。
  7. 平常坐在椅子上的时间居多,且同一个姿势维持很久。

日本知名瑜珈师表示,肌肉僵硬不适,除了避免久坐、适度纾压外;平时养成规律运动习惯、活动筋骨,或是巧做「转身推牆」锻练脊椎周边肌肉,这是平时在家自我保健的好选择!每日三次扭背整脊,能调整自律神经平衡,消除长年肩痠、背痛、腰疼的人。
现代人由于工作忙碌、生活压力大,再加上缺乏充分运动,肌肉、骨骼组织在运动不足、缺乏锻鍊下,特别容易僵硬、退化。

甩脊椎老化必学!「转身推墙」动作有效伸展
想要预防脊椎老化并不难!首要关键就在于抵抗重力、利用重力,多活动身体、强化脊椎周围的肌肉,有助防止脊椎老化,颈部疼痛、腰痠背痛问题。

【脊椎锻炼——转身推牆】
改善以下部位不适:颈部、肩部、腰部、骨盆、精神、消化器官、呼吸。

做法:

  1. 背对牆壁,大约距离牆壁20到30公分,双脚张开与腰同宽站立。右脚与牆壁平行,左脚往内转45度,双手置于胸前。
  2. 在这种姿势下,让上半身向右扭转,双手碰触牆壁,颈部也向右扭转。
  3. 接着,脸部转回左边。
  4. 头部和牆壁平行,上半身贴向墙壁。将身体重量放在墙壁上,自然地呼吸3到5次。左边也以同样的方式重複进行,左右各做2组即可。

动作重点:

这个动作可以让肩胛骨内转,配合脊椎的扭转动作侧弯。同时,胸部的肌肉(如胸大肌)以及侧腹到背部的肌肉(如前锯肌和背阔肌)也会一同伸展,缓和肋骨的紧绷状态。而手掌贴牆的动作,能让人体在安定的姿势下,轻鬆完成伸展运动。

但要提醒的是,动作过程中,手掌只要置于胸前就好,以避免手肘因位置过高或过低,而过度伸展造成运动伤害。此外,进行时如果感到手肘、手掌、肩膀有疼痛不适,也应立刻停止。

好处-

只要时常扭转脊椎,就是防止脊椎老化的最佳方法,且适度扭转脊椎有助改善体质!这是活动胸椎的伸展运动,我们平常很少扭转身体,尤其是胸部这段,但使用墙壁就可轻松达成。

尤其是,易于僵化的胸背位置可藉由扭转动作来活化脊椎,诱导肩胛骨细微地活动,改善肩痠、腰痛、肠胃不适的问题。另外,肩胛骨周围特别容易因为压力而紧绷;放松这一带有助呼吸顺畅,对自律神经和精神面也有良好的效果。

肥胖原来和发炎有关!

 

 

你是否也有同样困扰?

病例:34岁的林小姐育有两个小孩,未怀孕时体重维持在50kg左右,但是结婚生孩子后,体重飙升到70kg。每天, 为了照料孩子而烦恼,不知不觉养成了天天喝两杯加糖拿铁咖啡来提神,每隔二到三天,就会买甜食蛋糕或是炸鸡来「犒赏」自己的习惯。而且,晚上经常都要东摸西摸到凌晨一点多才睡,也没时间运动。

近来她因为二侧髋关节疼痛,且脖子一直有痠麻感,即使复健效果也有限。加上肝功能指数GPT长期上升在一百五十左右,腹部有时还会绞痛,做腹部超音波检查后发现有严重脂肪肝,乳房也有一颗良性纤维腺瘤,另外还有严重口臭问题,让她自尊心大受影响。在做了基础生化检查,加上功能医学检测后发现,林小姐的发炎蛋白hs-CRP 上升,红血球的脂肪酸呈现Ω3比例过低,反式脂肪酸比例偏高情形,证明她的身体正处在发炎状态。

什么是发炎?

发炎原本是身体面对感染、异物侵入时,所展现出的红、肿、热、痛反应,会有这样的反应,是因为身体裡的白血球,不论是巨噬细胞、B淋巴球、T淋巴球还是中性白血球,在面对影响身体健康的因素时,会藉由「发炎反应」来扫除入侵物,就像是直接放把火,把细菌、病毒给烧光一样。因此,发炎严格说来是件好事,只不过,如果是长期慢性发炎的话,那可就麻烦了。

慢性发炎,就如同全身都在放火,会造成器官、组织逐渐失去功能,导致各种严重疾病,像是肝炎、肺炎、神经炎、肾脏炎、自体免疫疾病、关节炎、糖尿病、阿兹海默症、心血管疾病和癌症等,这些疾病严格说来,都和慢性发炎有密不可分的关係。

发炎和肥胖的关系?

发炎和肥胖有什麽关係呢?当然有。同样以身体着火来举例,脂肪组织就像是专搞破坏的「慢性纵火犯」,因为脂肪细胞会持续製造及分泌促进发炎的脂肪激素,包括IL-6、IL-8、TNF-α,这些原本是白血球才会分泌的发炎激素,居然脂肪细胞也会分泌。

麻烦的是,发炎会造成胰岛素阻抗增加,一旦胰岛素阻抗增加,血糖就无法顺利进入细胞内,导致胰脏要分泌更多胰岛素来降血糖。而过多胰岛素也会促进发炎,发炎又导致肥胖,这时脂肪组织当然又增加了。所以,肥胖─糖尿病─发炎,就是致病铁三角,想要健康、想要减重,就一定要灭火、消炎。

发炎性食物:哪些食物吃多了会引起发胖?

:任何添加糖的饮料、可乐、蛋糕、甜点、糖果等,都会促进发炎,尤其是白糖,可以说是发炎「啓动器」。

精緻碳水化合物:碳水化合物原本是三大营养素之一,可是精緻的碳水化合物,包括白麵粉、白麵条、白土司、甚至白米饭,都是高升糖指数的精緻碳水化合物,吃多了也会促进发炎。

过多的Ω6加工植物油:一旦经由食物摄取过多的Ω6脂肪酸,容易导致身体发炎,像一般的植物油(如:葵花油、沙拉油、葡萄籽油),就含有较多的Ω6脂肪酸。

油炸类食物:高温油炸类食物,吸附的油脂不但超多,而且这些炸油经过高温处理后,极不稳定,容易酸败,更会造成身体发炎、发胖。

反式脂肪食物:反式脂肪,被我称为「反噬健康」的脂肪,这种氢化油可以说是恶名昭彰,易造成动脉硬化,增加心血管疾病风险。

高温烧烤食物:肉类等食物经过高温烧烤后,会产生多环芳香烃(PAH)、异环胺(HCA)、丙烯醯胺(AA),以及终端糖化产物(AGEs)等致癌又促老的物质,不但易导致身体严重发炎上火,也是造成肥胖的主要因素。

过敏以及慢性不耐食物:导致身体过敏以及慢性过敏不耐的食物,会造成肠漏症,导致身体慢性发炎、水肿,发炎激素IL-6上升。

酒精:酒精热量高,每克可产生七大卡,喝多了,肝脏容易发炎,也会形成脂肪肝,导致腹部肥胖不容易消除。

 

发炎性生活习惯:什么习惯不改会发胖?

熬夜:长期熬夜会增加胃的饥饿素以及肾上腺素分泌,降低脂肪的瘦素以及脑部血清素分泌,因而增加身体发炎激素,导致肥胖。

久坐:久坐不动的电脑族或是电视沙发族,因身体减少消耗热量,血管易发炎,全身容易堆积脂肪。

吸菸:吸菸会让身体产生太多自由基以及发炎物质,不但影响自己,甚至还会让下一代也跟着发胖。二○一五年,加拿大蒙特娄大学医学研究中心研究发现,父母如果在小孩幼儿时期抽菸,小孩十岁大的时候,腰围就会比较粗,最多会比同侪增加五分之三英吋(约一•五公分),身体质量指数(BMI)也会较高。

我的身体发炎了吗?自我检测!

想知道身体有没有发炎,下表是简单的自我评断表,你可以依照自己的身体状况勾选,如果有三个以上症状,就可以确定身体已经发炎了,如果超过五项,建议应该请教医师,改善发炎体质。

想要更精准的确认身体是否发炎,一般来说得抽血检查,医师会从检查的数据中判断患者身体的发炎指数。

以下是经常被用来参考的几个数据:

•白血球:正常值4500 -10,000/cumm,超过一10000表示可能有感染、发炎或是肿瘤,如果是过低,可能是免疫力下降、或正在进行化放疗中。

•高敏感度C反应蛋白(hs-CRP):这是由肝脏製造的蛋白,只要身体有感染、发炎,它就会上升,是评估发炎的重要指标。当hs-CRP小于1mg/L时算正常,介于1和3mg/L之间,表示有轻微发炎,当hs-CRP大于三mg/L时,就代表身体有严重发炎现象了。

•红血球沉淀速率(ESR):也是评估发炎的指标,正常值零至十五mm/h,大于15就表示发炎了。

•红血球脂肪酸比例:检查红血球膜上的脂肪酸比例,是功能医学评估发炎状态的重要指标。Ω3脂肪酸代表抗发炎,Ω6脂肪酸代表发炎,红血球Ω3指标(index)如果小于3,罹患心血管疾病风险就显着升高,大于7的话,代表身体抗发炎力就比较优。另外红血球Ω6/Ω3的比值也具有参考值,最好在3•4到10.•7%间,大多数人都大于一一%以上,也代表现代人都有发炎体质。

•六型介白素(IL-6),甲型肿瘤坏死因子(TNF-α):这也是发炎激素,越多越不好,不过通常只有研究时实验室才会验。一般说来,IL-6正常值介于○•三373至○•463ng/L,TNF-α正常值介于5至100ng/L。

哪些食物帮助降低发炎?

有肥胖困扰的人,如果想降低身体发炎,达到减重效果,建议可以先从抗发炎食物下手,至于功能性营养食品的补充,则可以请教医师,搭配食物双管齐下。

•各式蔬菜:其实各式蔬菜都具有纤维以及各种植化素(phytochemicals),本身就是很好的抗发炎食物,但要注意烹调宜避免高温和油炸。

•水果:基本上水果也含有植化素和纤维,也是抗发炎食物,不过高糖分水果及果汁反而会造成肥胖,宜谨慎选择。

•富含Ω3多元不饱和脂肪酸的食物:包括深海鱼、亚麻仁籽、海藻、坚果。不过大型深海鱼因含重金属机率高,不宜过度摄食。

•橄榄油、苦茶油或是茶籽油:因为含有较多的单元不饱和脂肪酸(如油酸),也具有抗发炎的效果。

•绿茶:绿茶的茶多酚有抗氧化及抗发炎的效果,龙井或是乌龙茶次之,红茶已过度发酵,抗发炎效果弱。

•辛香料:如咖哩的薑黄、薑、红辣椒、大蒜、洋葱、迷迭香等,都有抗发炎效果。

抗发炎功能性营养补充品

•Ω3脂肪酸:鱼油中的EPA、DHA以及亚麻仁籽油中的ALA都属于Ω3脂肪酸,但是EPA及DHA抗发炎的效果比ALA更好。不要怀疑!减重的朋友摄取鱼油,减重效果会更好。

•薑黄素(curcumin):薑黄素的抗发炎效果相当强,对于肥胖朋友的全身性发炎,有消炎作用。

•Gamma次亚麻油酸(GLA):GLA是Ω6油中唯一抗发炎的脂肪酸,包括琉璃苣油、月见草油、黑醋栗种子油,都含有GLA。

•抗氧化剂:包括维生素C、植化素、CoQ10等,都具有抗发炎效果。

•维生素D3:研究发现,维生素D3可透过细胞核内接受体降低发炎讯息NF-κB 的表现,达到抗发炎效果。

•依照个人体质配制的中药胶囊

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排毒反应

关于身体需要排毒时的症状有哪些

便秘排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,通常每天排便一次。如果排便不规律,或者有便秘的情况,甚至排便间隔时间多于3天,则说明肠道内留有宿便。粪便留在肠道内,有害物质被再次吸收,引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等症状,甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的要诀是调节饮食,增加膳食纤维的摄入,同时加强运动。不可采用服泻药或洗肠的方法,易导致肠道功能紊乱。

口臭症状,因由肺、脾、胃积热或食积不化所致。贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃,多吃些清澹食物,保持大便通畅。

黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等。并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食,多吃水果,饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主,少吃辛辣等刺激性食物,注意防晒。主要与内分泌失调有关,由于吃多油腻、辛辣食物,脾胃蕴热,湿热内生而引起。因此,预防痤疮最重要是保持规律生活,不吸烟,不喝酒,不喝浓咖啡和浓茶,少吃辛辣,少吃甜食及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。

面色发暗肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸,然后主动咳嗽几声,可以帮助肺脏排毒。平时可以多吃些有利肺脏的食物,如萝卜、百合等。

如何知道身体毒素过多 ?
如果有以下的徵状,很可能是身体受到毒物连累。

– 舌头长苔,口腔感到黏腻
-皮肤出疹、痘子
-换季时皮肤痕痒
-牙周病不易治癒
-脸部皮肤粗糙
-口臭、体臭、放臭屁
-经常有酸性物质由胃部升上口腔,影响唾液
-尿液溷浊
-胃部经常不适
-口部涌出酸唾液
-经常轻泻或便秘
-失去胃口,食物无味
-经常失眠,梦多
-无缘无故脾气暴燥或抑鬱
-梳头时脱髮严重
-早上起床好辛苦,四肢无力
-长期无故疲累、没精打采、提不起劲做事
-免疫力下降,时常感冒

究竟体内的毒物从何而来?为什麽我们会这样毒呢?

原来我们身体裡的积毒,主要有四大来源:

1.环境污染-空气裡的化学毒物、周围的辐射物质、西药及手术过程使用的毒性物品等等。
2.食物污染-人工添加剂、农药残馀、食水的污染物、烧烤及微波炉产生的毒物、烟酒等。
3.新陈代谢的废物-身体正常运作所产生的毒素。
4.负性情绪-每当我们不开心,特别是被强烈的怨恨、恐惧、愤怒、无助感充斥内心之时,会引发体内激素产生剧毒物质,迅即传遍全身。

为什么身体需要排毒?

排出毒素与吃甚麽进肚一样重要。

试问充斥一身毒素的身体,又怎会健康?
今天,你每天吸的空气充满毒性化学物质,你喝的水、吃的食物亦然,你在办公室裡、在街上、在家裡均长期被这些傢伙重重包围。此外,你长期吃不该多吃的食物,吃进肚裡的东西往往未及好好消化便吃下一餐,代谢废物又不能及时排泄出体外,最终难免留在肠道淤积,成为毒物。

所以,现代城市人不该担心营养不够,反而应该关心过多的毒素可以怎样排走。

为甚麽想康复就要先排毒?

所谓「排毒」,就是指清除人体内的「有毒物质」,即一切干扰身体功能正常运作的东西。

人体本来就是一副高效能的排毒机器,理应能够不断清理体内的毒物。可是由于种种原因,清理的工夫做得不够好,久而久之体内累积的毒物产生了游离子(不稳定的粒子),它们入侵及破坏细胞,造成全身功能受损,体内生态失衡,病就是这样形成的。因此,要争取康复,必须让身体恢复乾淨,好让各器官再次正常运作。

此时此地我们个个不断在体内累积毒素。
生活越违反自然,积毒越多。

我们每一餐吃熟食和其他垃圾食品饮品,都令身体震惊、不知所措,进入紧张状态,大脑分泌紧张激素。
我们每次喝咖啡奶茶汽水吃甜食来「提神」,只是令大脑分泌更多紧张激素,导致整个人处于作战状态。
于是,我们很快就疲惫乏力又沮丧无精神,但是为了维持工作能力,不得不加倍「服毒」来刺激神经,勉强撑下去。

结果久而久之,我们的身体从来得不到鬆弛回复正常状态运作,更累更无精神更需要刺激造成恶性循环;天生的各种机制功能受到破坏,大脑中央掌控逐渐运作失常;体内由于紧张、食物不消化、情绪欠佳等原因大量积毒。
整个人越来越紧张、抵抗力越来越差、工作能力下降、病患越来越多越来越严重,终于有一天崩溃,大病甚至猝死。

如果这个不是你真正想要的结局(大病甚至猝死),现在就是改变生活方式、做补救工夫的时候—-早一分钟都有着数。
改变生活方式就是从此过绿色生活。做补救工夫就是排毒:尽快清除自出娘胎以来在每个细胞内的积毒。

最快速又彻底的排毒方法是什麽?

(a) 食生 + (b) 断食 + (c) 洗肠。

 

骨盆矫正术

「我的小腹好凸,完全瘦不下来」、「最近都瘦不下来」── 如果你也有这样的烦恼,你的骨盘很可能正处于往外扩张的状态。

骨盘不只会随着生理週期开合,一天之中也会重複开合状态,通常骨盘会在早上张开,到了晚上就会闭合。因此,即使骨盘在日常生活中产生歪斜,到了晚上的睡眠时间就会自动恢复。值得注意的是,如果长年维 持不良的生活习惯,导致骨盘长期歪斜,骨盘的恢复力就会变差,最后就会无法闭合,保持扩张的状态。

此外,不正确的姿势会加剧骨盘扩张的程度!人类是靠身体前方与后方的肌肉支撑,以维持抬头挺胸的端正体态。换句话说,当身体前方、后方与两侧的肌肉均衡发达,就能维持正确的姿势。可惜的是,日常生活 中的动作大多只使用到身体前方的肌肉,因此后方肌肉容易退化衰弱。久而久之,后方肌肉就支撑不住身体重量,导致姿势变差,骨骼歪斜,骨盘愈来愈开。

骨盘扩张时内脏会往下掉,代谢效率就会降低

为什麽骨盘扩张就会发胖?理由包括以下几种:

(1) 当骨盘与肋骨等骨骼往外扩张时,骨骼周围就会形成赘肉,造成横向发展的肥胖体型。尤其肋骨和骨盘为左右对称的形状,很容易往横向扩张。如果忽略这个 问题,还在日常生活中弯腰驼背,维持不正确的姿势,就会造成骨骼负担,导致肋骨和骨盘往外扩张。

(2) 一旦肋骨与骨盘往外扩张,原本位于其中的内脏就会向下掉。如此一来,内脏功能就会衰退,代谢下降,进而不容易燃烧脂肪。骨盘扩张会导致内脏的淋巴液和血液循环不良,无法顺利将老废物质排出体外 ,逐渐累积在身体裡。最后就会引起全身水肿,形成浮肿肥胖的体型。

四方法检测你的骨盘扩张度

骨盘扩张时,人就容易发胖。可是,无论怎麽照镜子,也无法看出自己的骨盘是张开还是闭合。

请参照下列四大检测重点,只要符合其中一项,就需要进行骨盆矫正!

CHECK1:平躺时,脚尖自然打开的角度有几度?

CHECK 2:平躺时膝盖朝内or朝外,何者较轻松?

CHECK 3:身体往前屈or往后弯,何者较轻松?

CHECK 4:锁骨线条是直的,还是斜的?

骨盆矫正Q & A

Q. 为什么需要进行骨盆矫正?

「骨盘扩张」是造成肥胖的元凶,而想要闭合骨盘,就需要进行骨盆矫正,让歪斜骨盘回到正常位置,矫正时还能调整外扩的髋关节,打造平坦下腹部与纤细大腿.也能同时矫正肋骨、骨盘与髋关节,还能达到全身减肥的效果并促进新陈代谢。无论产后或未妊娠过的女性都能进行矫正哦。如果刚生产(自然产) 建议产后6个星期前来矫正。剖腹产则3个月后方可进行矫正。

Q. 如何进行骨盆矫正?

矫正前先做相关检测> 测量髋部直径> 先把有关筋膜、肌肉松解>  用徒手及仪器进行矫正及固定 > 功能锻炼巩固

每次矫正大约需75分钟左右

Q. 需要多久进行一次骨盆矫正?要矫正几次呢?

医师会根据您的情况并给予复诊日期。通常介于7-10 日之间要复诊。

大多数的骨盆外扩者需矫正至少10次或因个别身体而做调整。

Q, 骨盆矫正的收费?

医师会根据您的矫正部位及范围进行收费。每次介于RM150- RM200 之间不等。

Q. 如何预约骨盆矫正?

请致电 07 5621419/ 5549478 或 PM FB

 

 

脂肪到底是好的还是坏的?

 

脂肪其实并非洪水勐兽,它能够给人体带来很多益处,没有脂肪,我们就无法生存。脂肪还能把维生素A、D、E之类的脂溶性维生素运输到身体的各个部位,以便身体吸收利用。此外,脂肪能够维护皮肤健康,并且对于提高婴幼儿视力以及促进其大脑发育也是必不可少的。

众所周知,女性想要的丰满乳房少不了脂肪的维系,如果体内特别是皮下的脂肪不足,可能会引起女性内分泌失调、月经紊乱甚至停经。

当然,对脂肪的摄入和储存都必须有一个度,脂肪摄入过量将产生肥胖,并导致一些慢性病的发生,加大心脑血管疾病和中风的风险;膳食脂肪总量增加,还会增大某些癌症的发生几率。美国心脏病协会建议,人体每日从脂肪中摄入的热量介于20%-35%之间为宜,过多则不利于身体健康。

一般而言,饮食中的脂肪分为(饱和脂肪,氢化脂肪,多不饱和脂肪,单不饱和脂肪)

(饱和脂肪) ,通常来源于动物,室温下呈固体状态,例如猪油, 奶油,奶脂,肉类,鸡皮和猪皮,冰激凌和奶酪。注意,椰子油和棕榈油这些热带油也含有大量饱和脂肪。

(氢化脂肪),通过化学反应,可将液体植物油转变成室温下呈半液体或固体状态的氢化脂肪。氢化反应有时将油变成反式脂肪, 一种很不健康的产品,但却常见于包装零食,烤货,块状人造黄油,膨化食品和快餐。

(多不饱和脂肪) , 指室温下或超市的货架上呈液态的植物油,例如红花油,玉米油,豆油,棉籽油和葵花籽油。软桶人造黄油,蛋黄酱和沙拉酱也含多不饱和脂肪。用这些脂肪替代饱和脂肪、氢化脂肪和反式脂肪,可以改善好脂肪和坏脂肪的比例。

(单不饱和脂肪), 也是室温下呈液态的植物油,例如橄榄油(和橄榄),牛油果,菜籽油和花生油(和花生)。 用单不饱和脂肪替代饱和脂肪。可在不降低好脂肪的前提下降低坏脂肪的含量。

我们在日常饮食中应该做到,少吃含有反式脂肪酸的食物,如咖啡伴侣、人造奶油点心等,食用瘦肉蛋白、低脂奶制品、全麦谷物、豆制品、水果与蔬菜等,并尽量使用健康油料,如橄榄油、菜籽油、葵花籽油等做菜。

 

枕头的重要

俗语有云:“高枕无忧”,这是与生理学和病理学理论不符的。实际上,如果你的枕头太高,你很容易发生头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎曲轴变形等问题。

相反,如果你不用枕头,或者枕头过低,因为这样的话你仰卧时过分后仰,颈前部肌肉和皮肤绷紧,就会压迫气管,影响呼吸,易做恶梦,容易张口呼吸,进而产生口干舌燥、咽喉疼痛、打鼻鼾。

若侧卧不垫枕头,结果又有一边的肌肉过份伸拉,导致疲劳、抽筋,疼痛,活动受限制,出现“落枕”。

静心中医提供专业颈椎测量服务,为病患提供提供个人量身订制的枕头。适逢佳节,本月订购枕头者将获得特别优惠。截止日期为12月25日。

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6种阴道炎症的症状

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 1、滴虫性阴道炎

     症状:白带增多,呈乳白色或黄色,有时为脓性白带,常呈泡沫状,有臭味,严重者有血性白带,尿痛、尿频、血尿。

     危害:可并发滴虫性尿道炎、膀胱炎。


   2、霉菌性阴道炎

  症状:外阴瘙痒,外阴及阴道灼痛,白带增多呈豆腐渣样,有时伴有尿频、尿频、尿痛,性交痛,妇科检查时可见小阴唇内侧及阴道粘膜上          附着白色膜状物,擦除后露出红肿粘膜面,急性期可见受损的糜烂面或表浅溃疡。

  危害:不易根治,易反复,引发早产。


 

3、宫颈糜烂

症状:由慢性宫颈炎引起,白带量多,色黄脓样或黄色,腰腹坠胀或阴痒,食少神疲,面色少华。

危害:引发阴道粘连,阴道积脓或宫腔积脓。


 

4、非特异性阴道炎

症状:阴道有下坠感,灼热,伴有盆腔不适及全身乏力。阴道分泌物增多,呈脓性、浆液性,有臭味。由于分泌物刺激尿道口,可引起尿频、      尿急、尿痛。

危害:引发阴道粘连,阴道积脓或宫腔积脓,易引起盆腔炎。


 

5、老年性阴道炎

症状:白带增多,色黄,呈水状,严重时呈脓性,有臭味,有时可有血性或伴点滴出血,外阴有瘙痒或灼热感,干痛,下腹部坠胀,波及尿道      时,有尿频、尿急、尿痛等。

危害:引发阴道粘连,阴道积脓或宫腔积脓。


 

6、细菌性阴道炎

症状:白带增多,灰白色,稀薄,呈泡沫状。阴道黏膜充血,散见出血点,外阴瘙痒并有灼痛感,阴部恶臭。

危害:诱发生殖器感染,盆腔炎、肾周炎、性交痛等。


 

 

男性前列腺炎

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前列腺炎
是一种男性常见病,患者以青壮年为主,前列腺炎是一种 急/慢性炎症,主要是由前列腺特异性和非特异感染所致而引发的局部或全身症状。
慢性前列腺炎是男科门诊的一个常见病和多发病。它症状复杂而又缺乏特异性。这种病往往使患者十分苦恼。

病因:
良性前列腺增生,又叫做前列腺肥大。它是老年人的特权。男人步入老年往往会发生前列腺增生。它的主要症状是排尿困难和夜尿次数的增多,通俗点讲就是小便要等待、费力、尿不远、夜里起来的次数多。

前列腺增生属于中医“癃闭”、“淋症”等范畴,临床分为肾气不足、气滞血瘀、热毒郁结 三个证型,中医外治疗法对其有很好的疗效。肾气不足型,其症为:夜尿增多,小便短少而清,频次增多,或小便不畅,便后仍感膀胱紧迫,舌质淡红,苔薄白,脉沉缓。治宜温补肾气。气滞血瘀型,其症为:小便不畅,伴有刺痛,偶见会阴及小腹有坠胀感,舌质淡红有紫气,可见瘀点,苔薄白,脉细涩。治宜理气化瘀。热毒郁结型,其症为:小便淋沥不尽,尿色黄赤,尿后尿道口灼热,口干多饮,舌质红。治宜清热解毒。

健康生活习惯及饮食注意:
一、主食及豆类的选择:可选用有利尿的主食,如:粳米、小米、玉米面、玉米渣、高粱米、面粉、赤小豆、绿豆、蚕豆、黄豆、黑豆等。另外黄豆及其制品,如豆腐、豆浆、豆干均含有丰富的大豆异黄酮类物质。

二、水果的选择:可供前列腺炎患者选择的水果有:西瓜、甜瓜、苹果、李子、葡萄、柑、橘子、菠萝、荸荠、甘蔗等。

三、肉蛋奶的选择:有些肉类食品,有利尿作用,可供前列腺疾炎者选用,如:猪肉、鸡肉、白鸭肉、鲤鱼、青鱼、银鱼、黄鱼、鲈鱼等,另外鸡肉、贝类还是硒的最佳来源,蚝、牡蛎、羊肉则含有丰富的锌元素。

四、蔬菜的选择:可供前列腺炎患者选择的蔬菜有:冬瓜、南瓜、黄瓜、西葫芦、萝卜、苋菜、苦瓜、白菜、海带等。以上蔬菜多可利尿、通利小便。其中菜心、茄子还可清热解毒,散血消肿。

五、其它:其它食物中如小麦胚、芝麻、花生、南瓜子都含有大量的锌元素,前列腺患者可适当多食。